[摘要]48岁女性，怎样才能让体质好起来？48岁的女性，正处于绝经带来的更年期的边缘，这个时期的女性比较容易出现肝阳上亢，如果想要体质变好那就先从睡眠开始调理，每天尽量...
48岁女性，怎样才能让体质好起来？
48岁的女性，正处于绝经带来的更年期的边缘，这个时期的女性比较容易出现肝阳上亢，如果想要体质变好那就先从睡眠开始调理，每天尽量十点半左右能睡觉，不要玩手机，然后适当早起，做做运动，比如跑跑步啊，跳跳操啊，都是很好的运动，饮食方面注意多吃清淡的，不要酗酒。这些都是很容易做到的，加油吧，期待你的改变。
48岁女性，怎样才能让体质好起来？
48岁女性，体质多以血瘀质居多，先分享老师中国工程院院士、国医大师王琦关于血瘀质的调理方案
1：血瘀质的表现：
皮肤常在不知不觉中出现乌青或青紫於斑块
面色晦暗，容易出现暗斑
面部钞票纹
口唇颜色浅薄
失眠、易怒、健忘、更年期症状等
2：血瘀质调理方法：
调体法则——活血祛瘀，疏利通络
（1）饮食调养 ：宜多食山楂、醋、玫瑰花、金橘等具有活血、散结、行气、疏肝解郁作用的食物。
少食肥肉等滋腻之品。
（2）运动调养 ：可进行一些有助于促进气血运行的运动项目，如各种舞蹈、步行健身法、健身操等。
（3）起居调养 ：注意保暖，居室宜温暖舒适，避免寒冷刺激。
日常生活中应注意动静结合，不可贪图安逸，加重气血郁滞。
衣着宜宽松，保持大便通畅。
（4）情志调养 ：要培养乐观、欢乐的情绪，精神愉快则气血和畅，营卫流通，有益于瘀血质的改善。
宜欣赏流畅抒情的音乐。
（5）药膳调养 ：
山楂红糖汤：用山楂10枚，冲洗干净，去核打碎，放入锅中，加清水煮约20分钟，调以红糖进食，可以活血散瘀。
黑豆川芎粥：川芎10克纱布包裹，和黑豆25克、粳米50克一起水煎煮熟，加适量红糖。分次温服，可活血祛瘀，行气止痛。血瘀体质偏于气滞血瘀的最适合。
（6）经络调养 •按揉血海、期门。