[摘要]如何通过自我按摩有效缓解失眠？失眠是一种常见的睡眠障碍，让我们感到非常痛苦。如果你也遭受着失眠的煎熬，那么不妨试试自我按摩，它可以有效缓解失眠，让你拥有更好的睡...
如何通过自我按摩有效缓解失眠？
失眠是一种常见的睡眠障碍，让我们感到非常痛苦。如果你也遭受着失眠的煎熬，那么不妨试试自我按摩，它可以有效缓解失眠，让你拥有更好的睡眠质量。
首先，我们需要准备一些按摩工具，例如按摩球、按摩棒等等。然后，找到一块舒适的地方，让自己放松下来，开始按摩。
一开始是头部按摩，使用按摩球轻轻按摩头部的各个部位，从额头到后脑勺，让血液循环畅通，缓解压力。
接着是肩颈按摩，使用按摩棒或手指轻轻揉捏肩颈部位，缓解肌肉紧张，放松身体。
然后是背部按摩，使用按摩球或按摩棒在背部来回滚动，或者使用手指轻轻按摩背部的各个部位，缓解背部肌肉的压力。
最后是腿部按摩，使用按摩球或手指轻轻按摩小腿和大腿的各个部位，缓解腿部肌肉的疲劳和紧张。
通过自我按摩，可以缓解身体的压力和疲劳，让身体更加放松，从而有效缓解失眠。当然，按摩的时间和力度需要适当控制，不要按摩过度，否则可能会对身体造成伤害。
自我按摩是一种非常有效的缓解失眠的方法，它可以缓解身体的压力和疲劳，让身体更加放松，从而帮助我们拥有更好的睡眠质量。不过，记得要适当控制按摩的时间和力度，以免对身体造成伤害。
如何通过自我按摩有效缓解失眠？
失眠之苦诉向谁！借此一泄！
之前试过按摩，泡脚，服中药，浸药酒，大都见效甚微。
阅读有关失眠危害的描述，产生恐惧感，越怕越有事，越强迫自己睡越睡不着...恍惚中埋怨专家，有谁会有失眠的"兴趣"和爱好，干嘛说的那么严重，变成别人心理负担，更无法入眠。后来明友告诉我，别怕了，如果像专家说失眠会死人，那全世界有那个用失眠自杀成功的人。后来我妹告诉我，睡前全身放松，口念阿弥陀佛，耳听阿弥陀佛，眼观阿弥陀佛，心想阿弥陀佛！此法管用，好过一大阵子。
由于业障重，隔段时间又复发，有时甚至通宵达旦，不能成眠。
近日，缘遇平阳靑阶通海惮师，教我一套自我按摩边摩边念佛疗法，感到很有效(但愿不复发)特把师授按摩操作方法介绍如下。
1——揉按翳明穴，2，掐揉神门，3，拿揉内关穴，4按揉足三里，5揉按三阴交，6.擦涌泉，7摩中脘，8揉气海，9，作深呼吸20至30次，全身放松，意守丹田，即能入睡。
师父教我按摩前深呼吸法，卧床自头，双肩，臂，肘至双手指，再从胸，腹，双腿至脚掌，每想一部位逐一放松，呼吸深长缓细匀，入息默念静字，出息默念松字，每天早上饭后一小时，晚临睡前半小时各做一遍，对顽固性失眠也有很好疗效。今天早晨二时半醒来，按师法做了一遍，终于睡了次好觉，日起三竿才起床。