[摘要]经常做什么运动对肾比较好？现在的我感觉很强壮的，精气神各方面都还行，别说什么晨勃的事，反正不会腰酸。我是个普通老百姓，我打小体弱多病，三天两头我妈要带我去医院，...
经常做什么运动对肾比较好？
现在的我感觉很强壮的，精气神各方面都还行，别说什么晨勃的事，反正不会腰酸。
我是个普通老百姓，我打小体弱多病，三天两头我妈要带我去医院，甚至曾出现过不喝水，几分钟就要尿尿一次，经历让我体会到打针的痛苦，看到医生拿起针头我心里发怵；于是我爱上了运动，而且这些运动跟着我很多年了。
我早上起来就去跑步，一般每天来回跑个7-10公里，跑完步再进行下深蹲练习，期间练呼气，先深深吸一口气，再缓缓的将气慢慢的呼出。到家后就是一杯奶(买的奶粉自己泡)再加一个鸡蛋和一个包子，很简单的早餐。
只要天气好的话，我基本都会约一群球友，在篮球开始前进行些慢跑和热身；打将近一个小时左右我就不再继续了，等身体趋于平静，便会去盲人按摩进行推拿，会要求师傅特别对腰部的时间按长一点，其他部位稍微放松，头部我是从来没按过。
要是天气不好的时候，晚饭后约朋友一起散步，边说笑讲故事边散步，反正晚上时间不着急，我们都是沿着江边公园一个来回，也将近10公里左右吧；反正节奏都是很慢的。有时候要是碰到熟人，或大家想坐下来聚聚，就烧烤铺一起坐坐，大多都是韭菜，羊肉、海鲜类的居多，来几瓶啤酒。这些平时家常菜里面也有。
以上是我个人的运动经历，效果我自认为还好，到目前为止身体状况都很不错，供你参考一下。
经常做什么运动对肾比较好？
“双手攀足固肾腰”是八段锦中的经典动作，在中医里“腰为肾之府”，肾藏精，主水，主纳气，肾主骨生髓。现代医学中肾属于泌尿系统的重要组成，肾脏的功能在于过滤血液、清除代谢废物。
你对肾了解有多少？
在讨论什么运动对肾比较好之前，我们应该先了解一些肾的功能。
肾脏位于脊柱两侧的腹腔后壁上，右肾稍低于左肾。肾上腺位于双肾的顶部，肾脏的排泄功能在于清除代谢废物，这包括尿素及其他不需要的物质。血液内的电解质平衡和机体的水平衡也受肾脏调控。肾单位起到滤过和重吸收水、葡萄糖、无机盐的作用。代谢废物被尿液排除体外。肾还具有内分泌功能，可以分泌参与造血和钙代谢的激素。
每天肾脏都要用200多万个肾单位加工过滤血液。具有强大滤过功能的肾单位可以使全身近99%的血液得以循环再生，肾脏有两根粗大的肾动脉供血，这也是其工作所必须的。
什么运动对肾好
八段锦中“双手攀足固肾腰”，其中双手攀足主要是弯腰的姿势，弯腰的时候腰部的肌肉被拉长，而腹部的肌群收缩，而对应的腹腔脏器也会因为弯腰而被挤压，如果含有水分的棉花被挤压，那么里面的水分就会流出来，肾脏也在腹腔后壁上，弯腰时候它也会受到影响。本身就是滤过血液的脏器，受到挤压，会加速血液的滤过，起身的时候因为压力消除，所以又有新鲜的血流灌注。所以可以理解为弯腰加速的肾脏的形成代谢。
当然俯身攀足本身做腰背拉伸就是一项很好的动作，除了拉伸腰背，其实它还能对大腿的后侧进行拉伸，其中就有比较值得关注的腘绳肌，腘绳肌太紧通常会导致腰背的疼痛不适。
其实甚多强壮腰腹的运动对肾脏也是很好的，八段锦主要是为了适应人群更多，切动作搭配呼吸练习所以动作比较柔和一些。年轻人可以尝试强度更大一些的练习，比如俯身登山练习。
俯身登山练习对腰腹的刺激还是比较强的，注意把控好节奏，能很快让你的心率升上来。
说到肾脏健康问题，除了一些复杂的肾脏疾病外，被提及最多应该就是肾结石了。为了预防肾结石，除了多喝水，少吃结石套餐，易结石体质者禁食用一些特殊的容易导致结石的食物。那么我们也是可以通过一些运动来预防结石的沉积的，经常跑步就是比较好的方式，特别是哪些经常久坐办公，喝水又比较少，运动也没有的人，跑步是不错的选择。如果有结石的人，促进结石排除可以做垫足的动作。
所以闲暇没事就垫一下脚跟，然后自由落到地面对肾脏排结石是有一定帮助的。
总结
运动对于健康是很重要的，不只是肾脏的健康，对于全身的健康都需要适当的运动。其实要说强身健体，如果没有适合的运动方式，选择八段锦的练习是很不错的，一整阵套八段锦的练习可以帮助把全身都能练到了，且要是能配合呼吸的话，效果就更佳了，认真练习一遍大都能微微出汗。
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文章参考《人体大百科》
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