如何从125斤瘦到105(如何从125斤瘦到90斤)

[摘要]如何从125斤瘦到105？管住嘴，迈开腿。是我们经常听到的一句话，很多人包括我自己都是迈开了腿，但是管不住嘴，导致体重稳中有升，内脏脂肪很厚，从医学角度来说，内...

如何从125斤瘦到105？

管住嘴，迈开腿。是我们经常听到的一句话，很多人包括我自己都是迈开了腿，但是管不住嘴，导致体重稳中有升，内脏脂肪很厚，从医学角度来说，内脏脂肪比皮下脂肪更可怕，对身体的危害更大。

用手捏一下自己的肚子，如果肉能捏起来的那种就是皮下脂肪，这种减起来很好减，毕竟它还没有渗透进你的内脏器官。如果说肉肉捏不起来，按着很瓷实，那就是内脏脂肪，这种脂肪属于顽固性脂肪，很难减。内脏脂肪相当于是脂肪把内脏器官都包裹起来了，你想想看，各个器官都被油厚厚地糊了一层，器官的各项功能肯定受损。

常见的人体肥胖部位无外乎肚子，屁股，大腿，有的人胳膊和小腿也很多肉。减肥不是单纯的瘦某个部位，那种所谓的局部减肥什么的都是虚假宣传，听听罢了。

减肥是个全身的塑身过程，既然肥胖，那就说明体内热量摄入过高，营养过剩了。

首先要打开热量缺口，让自己每天摄入的能量低于或者等于自己所需的能量，只有这样，才能慢慢地让体内的脂肪开始发生逆转，具体的能量也没必要去专业的机构去计算，这么说吧，你如果说少吃感到饥饿，那就对了。改变自己的饮食结构和饮食习惯，低盐低油低糖，把胃慢慢的变得小下来，口味变得清淡，那么恭喜你，你已经成功的做到了第一步。

其次，要配合运动，有的人说了，既然胖那就说明又馋又懒，没错，不爱运动是胖子的通病，做到了控制饮食，必须配合运动。因为要燃烧脂肪，必须使自己动起来。运动也是循序渐进，不要上来就剧烈运动，那样很容易弄伤自己，得不偿失。

最后，调整心态，身上的肉不是一天吃起来的，一口也吃不成个胖子，那就需要制定一个长期的减肥计划。不要听网上一些健身教练说什么塑身塑形的，你体重先减下来再说，身上一堆肉，谈何塑身。在减肥的过程中也没必要把自己搞得跟苦行僧似的，这也不吃那也不吃，要在体重减下来的同时，给自己一个奖励，每周放开肆无忌惮的去大吃一顿，不要担心一顿饭就会让你反弹。这样身体在补充所需营养的同时也会相对应地给你回报。

总之，身体是革命的本钱，拥有健康的身体才能享受健康生活。