[摘要]怎么控制自己的体重？怎么控制自己的体重？我不知我这样算不算控制，但是我这几年体重增减幅度不大，保持挺好的，起床，洗漱后，一大杯前晚泡好的柠檬水，休息下，继续两大...
怎么控制自己的体重？
怎么控制自己的体重？我不知我这样算不算控制，但是我这几年体重增减幅度不大，保持挺好的，起床，洗漱后，一大杯前晚泡好的柠檬水，休息下，继续两大杯茶，九点后吃早餐，晚餐除非有聚会，平时都赶六点前吃饱，吃饱后除了口渴喝水，就不再吃任何东西，当然有过偶尔实在饿到不行就吃点零食垫垫肚子，对了，饭后不要马上坐着，起码站30分钟，隔天做30分钟以上的运动，我原来是跟视频做操，最近人不舒服，改晨运到路上快走，偶尔小跑一段，运动得适当，别超标，把自己累垮，最重要是持久性，大概就是这样了。
怎么控制自己的体重？
71年的51虚岁，身高165，体重55。
图片是今早拍的。
大家都感觉我的身材horse horse tiger tiger 哈哈哈哈哈。
我这样的身材已经保持了20多年，生女儿时超过180斤，三个月之内就瘦了下来，一直到现在。
这么多年体重稳定，诀窍其实大家都知道：
1.管住嘴迈开腿。
2.早上吃饱中午吃好晚上吃少。
3.荤素搭配，321原则。即3份蔬菜，2份荤菜，1份碳水。
4.饭前先喝汤，苗条又健康。
5.尽量只吃七八成饱。
6.基本不吃甜食。
到目前为止，我除了有点更年期综合征外，还没有其他任何慢性病。我觉得维持正常的体重是一个很重要的原因。
之所以很多人觉得减肥很难，应该是自控力不够。
坚持是最好的品质。
有志者，事竟成。减肥也是如此。
