[摘要]50岁女人每天吃一个鸡蛋怎么样？我觉得50岁女人每天吃一个鸡蛋非常好。我姐姐，今年53岁，五六年前，姐姐精神非常差，吃不好睡不好。一个老中医说姐姐脾胃虚弱，不宜...
50岁女人每天吃一个鸡蛋怎么样？
我觉得50岁女人每天吃一个鸡蛋非常好。
我姐姐，今年53岁，五六年前，姐姐精神非常差，吃不好睡不好。一个老中医说姐姐脾胃虚弱，不宜进补，但是阳气不足，蛋白质不够导致抵抗力差，吃鸡蛋最好，建议每天吃水煮蛋。
姐姐不爱吃水煮蛋，改成水蒸蛋。每天一早起来，姐姐就开始打蛋液，一边不停地搅拌一边往蛋液里加水、加香油，起码打十分钟以上。蛋液打均匀之后加精盐或白糖，再打，一直打到蛋液和盐、糖搅拌均匀，再放锅里隔水蒸，快好的时候，会加几粒枸杞在上面。
姐姐坚持了五六年，效果挺好：月经正常慢慢减少，更年期症状不明显，脸上斑点不多，最重要的是她从年轻时就有的便秘消失了。
蒸水蛋的养胃健胃,有补气益气,治疗便秘等功效，儿童和牙口不好的老人家也很适合吃。
50岁女人每天吃一个鸡蛋怎么样？
我的小姨，52岁了，每天都会吃鸡蛋，鸡蛋补充蛋白质，前两年她开始更年轻，整天都是浑身不舒服，而且睡觉质量也不好，发胖，腰粗肚子大，说是内脏脂肪多，还影响健康，后来小姨就调整了饮食，现在比之前状态好多了，皮肤也好了，腰也瘦了，肚子也小了，我说说她的做法吧，希望给同龄的朋友们一起启发或者帮助。
一日三餐的饮食
早餐，一个水煮鸡蛋是必备的，主食是粗粮，山药、玉米或者紫薯等，小米粥或者玉米粥，没有时间的话就喝一杯奶或者麦片，炒一个青菜。
午餐，是荞面面条或者糙米饭，荤素搭配都有，肉类是重点，不吃猪肉、羊肉、肥肉、熟食等，吃鱼、虾、牛肉、鸡肉、去皮鸭肉等，鱼做成清蒸的，不红烧，虾做成水煮的，不油焖。
晚餐，只要吃蔬菜，冬瓜海带汤、番茄金针菇汤、生菜豆腐汤等。
鸡蛋的吃法
1.早上吃一个水煮鸡蛋
这个是最常见的，也是营养吸收比较全的，早上，吃一个水煮鸡蛋，鸡蛋中含有丰富的蛋白质，可以满足人体的需要，其实每天一个就可以了，也不用多吃。
2.生菜鸡蛋汤
食材：生菜3片，鸡蛋1个
做法：锅中放入少许油，打入鸡蛋，煎至微黄变色，然后加入适量白开水，记得一定要是开水，这样汤浓郁鲜美；中火煮一分钟，再放入生菜，煮软后，加入葱花就可以出锅啦，喜欢胡椒的就放些胡椒粉提味，不放也没关系。
晚上来一碗生菜鸡蛋汤，不用再吃别的了，汤鲜味美，低脂低卡，制作简单，食材又很便宜。
3.丝瓜鸡蛋豆腐汤
食材：丝瓜半根，鸡蛋1个，嫩豆腐1小块
做法：先把丝瓜洗干净去皮，切成滚刀块，豆腐切成块，备用。然后锅中放少许油，倒入鸡蛋液，凝固后盛出，切成小块。接着锅中刷一层油，很少，倒入丝瓜，翻炒几遍，变软后加入适量的开水。最后把鸡蛋块、豆腐块倒进去，煮几分钟，加入一点盐，就可以出锅啦
汤鲜味美，营养价值又高，有助于健康，
总结语
鸡蛋的营养价值虽然高，但是也不能过量，每天吃一个，可以早上水煮，也可以晚上吃蔬菜鸡蛋汤，这样鸡蛋的营养可以全部吸收，当然，除了鸡蛋，50岁之后的女性朋友们尽量营养均衡，不能节食，要吃有营养的食材，控制一定的量。
我是小溪，喜欢美食瘦身减肥健身，同名公众号：小溪瘦身秘籍，每天晚上9点更新，分享更多小妙招，我们一起变瘦变美吧。