[摘要]最近有些便秘了，大家有啥好妙招吗？我也经常便秘。我的解决方法是：1 多吃膳食纤维含量高的蔬菜水果和粗粮。红薯，麦片，绿叶青菜（白菜，芹菜等），猕猴桃等，量要大，...
最近有些便秘了，大家有啥好妙招吗？
我也经常便秘。我的解决方法是：
1.多吃膳食纤维含量高的蔬菜水果和粗粮。红薯，麦片，绿叶青菜（白菜，芹菜等），猕猴桃等，量要大，总量加起来要1斤以上（每天）
2.有些严重的时候吃一点黄连上清片。效果非常好。（建议买糖衣片，不是糖衣片胃容易出现反应，我有一回吃了就吐了，吐得还很厉害，晚上吃的，直把早饭都吐出来才罢休，不但白吃了药，还让自己难受一晚上。）
3.家里如果是蹲坑，这种排便姿势最好。如果是坐便器，上厕所的时候不妨在脚下垫一个矮凳，改善排便姿势。
这些是我亲身经历的一些小妙招，不妨一试。
最近有些便秘了，大家有啥好妙招吗？
艾灸艾草在美国
前天15:03
被便秘困扰的苦痛许多人感受过。它的危害不言而喻。我清理毒素方法非常简单实用。以前我分享过自己主食很少吃大米白面，以吃杂粮豆类为主。它的好处是营养丰富、全面、纤维蛋白质多，不会引起便秘。但是最近美味可口的素馅大包子吃的比较多。每次做完包子分享给美国邻居、朋友们之后，多余的都入自家冰柜储存了。近日开始消化库存：每天吃一到两个皮薄馅大的包子。感觉肠道不够友好了。于是把备用的这个东东找出来。只需早餐时用温水冲上一羹匙（满满一小勺）喝下。次日早上就轻松解决问题了。过去吃细粮时买的它。都忘记它的存在了。其名叫做纤维粉。是一种草籽磨粉而成的。 如果便秘严重可以每餐冲一羹匙喝。对身体无害。国内某宝可以买到。我还在继续消化库存包子中。天天早餐都喝它。它是某国外的一种特殊草籽。专门对付便秘的。大家可以网上搜索一下。我认识的美国中老年人没有人为便秘而烦恼。赠人玫瑰、手留余香。