[摘要]肚子发胀不舒服，想让肚子排空，应该怎么办？我朋友大约四十五岁后，身体变胖开始出现腹胀，经常性感觉肚子满满的，大便也不干，自己觉得吃的也不多，就是肚子发胀不舒服。...
肚子发胀不舒服，想让肚子排空，应该怎么办？
我朋友大约四十五岁后，身体变胖开始出现腹胀，经常性感觉肚子满满的，大便也不干，自己觉得吃的也不多，就是肚子发胀不舒服。有时必须吃点泻药才能缓解腹胀，什么番泻叶、中药大黄等都吃过，可是没几天就又开始腹胀，甚至到后来吃泻药也不管用了，腹胀严重影响了他的睡眠导致失眠，因为失眠整天头昏脑胀，每天上班整个人都没有精神，天天痛苦的不行，高血压一直也控制的不好。
其实这都是因为随着年龄的增长，胃肠道蠕动功能下降，活动量减少后，胃肠道积食太多引起的腹胀。人到了中年，虽然肚子胀不舒服，可是胃口依然很好，吃的就会比较多。吃完一顿没消化就迎来了又一顿，使蠕动变慢消化功能下降的胃肠道，一直得不到休息。
后来他突然就变的精神得很，也瘦了，就问他怎么变化这么大。他说他主要是少吃，让肚子一直保持一种半饥饿的状态，每顿都吃半饱，同时增加运动量，慢慢的肚子就不再胀满，肚子不胀后睡眠质量也好转了，高血压，头昏脑胀都好转了，他说我真不知道那些病都是因为肚子胀引起的，现在我全身不舒服都没有了，整体的身体状态都变好了。
肚子发胀不舒服，想让肚子排空，应该怎么办？
肚子发胀不舒服这是人们经常遇到的现象，它可以只是一种主观的感觉，就是自己觉得腹部的局部或全腹的胀满感，客观检查并没有胀气的表现，也可以是一种检查所见，即发现有一部分或全腹部胀满。要想让肚子排空，首先要明确为什么会出现肚子胀，这样才能做到对症治疗。
肚子胀不舒服
肚子胀的原因是什么
一、气体产生过多
1、吃东西方式不对。有些胀气，其实是因为不良的饮食习惯造成的，比如边吃东西边说话，还有像狼吞虎咽吃饭太快，经常喝碳酸饮料，喜欢嚼口香糖等不经意间吸入了大量气体。肚子里多余的气体，可能就是你自己的嘴巴吸进去的。
2、吃错了东西。除了从外界吸入气体导致的胀气，还有一部分胀气，是食物被肠道细菌分解时产生的大量气体造成的。某些食物中的成分不太容易被小肠消化吸收，到大肠后，就会在细菌的作用下发酵，产生大量气体，从而引起胀气。常见的食物叫做发漫（FODMAP）食物，包括可发酵的低聚糖、双糖、单糖和多元醇。人们在吃了它们之后，体内的气体含量会增加，就会产生肚子胀的感觉。
3、吃的太多了。吃得太多，会不容易消化，而且肠胃需要非常卖力地工作，也就是分泌胃酸来消化食物，而过多的胃酸和胰液中和后会产生二氧化碳气体，导致出现胀气、打嗝的现象。平时吃多了会打饱嗝，就是身体里多余的气体从嘴巴跑出来了。
边吃东西边说话
二、气体的吸收和排出障碍
1、胃肠道疾病。比如各种原因的消化性溃疡、肿瘤导致幽门梗阻，胃内容物不能排出，就会出现腹胀。急性胃扩张时由于神经功能紊乱使胃肠道肌肉麻痹，短期内出现大量内容物滞留，使胃和十二指肠膨胀，出现腹胀。
2、胃肠运动减弱。正常人的胃肠道是24小时内都在不停的蠕动，当出现蠕动功能下降及消化不良时，肠道的蠕动减少，排气排便的能力下降，就会表现为腹胀。特别是老年人或长期卧床、纤维素进食过少的病人最容易出现此种情况。功能性胃肠病出现胃肠功能紊乱时也可引起明显的胃肠动力减弱。
3、腹腔内病变。腹腔占位性病变本身及肿物压迫可引起腹胀，常见疾病有腹膜间皮瘤、肠系膜囊肿、胰腺假性囊肿、肾肿瘤、肾盂积水、卵巢肿瘤、畸胎瘤、巨脾等。当腹腔与胃肠道或外界相通时可出现腹腔积气，如进行腹腔镜检查、大咯血治疗等也可以出现肚子胀。腹腔中积液量增至一定程度也可引起腹胀。
应该怎么办
1、注意饮食，减少胃肠气体产生。吃东西时少说话、细嚼慢咽、少喝碳酸饮料、不用吸管喝水、紧张时可以深呼吸而不是吞口水、少嚼口香糖。少吃发漫（FODMAP）食物，如全粒小麦、大麦、燕麦、洋葱、洋姜、甘蓝菜、花椰菜、地瓜、马铃薯、高糖水果（如苹果、梨子）。牛奶和奶制品也被认为是FODMAP。它们含有一种叫乳糖的糖类，如果没有足够的分解乳糖的酶 （乳糖酶）乳糖会很难消化，就会出现肠胃不适，包括腹胀。
发漫（FODMAP）食物
2、加强运动，促进胃肠气体排出。通过每天坚持适量的运动，可以促进人体的血液循环，增强体内的新陈代谢，促进胃肠道的蠕动，缓解长期腹胀的现象。比如慢走，散步，还有做一些家务也可以缓解症状，适当的运动可以帮助加速食物消化，切不可躺着或者坐着，那样会加重腹部胀痛。
3、药物治疗，减轻腹胀症状。可以口服消除胀气的药物如：二甲硅油（消胀片）能降低表面张力，消除胃肠道中的泡沫，使被泡沫贮留的气体得以排除。药用碳（活性碳）能吸附肠内异常发酵的气体。益生菌能调整肠道菌群失调，维持生态平衡，消除消化不良、腹胀等症状。还可以应用促进胃肠动力的药物如：多潘立酮（吗丁林）、莫沙必利、依托必利等，能增强胃肠平滑肌张力及蠕动，使胃排空速度加快，消化和推进食物，促使食物及肠道气体排出。
4、心情舒畅，改善主观症状。焦躁、忧虑、抑郁等不良情绪可能会扰乱正常的消化功能，使消化功能减弱，也会导致胃肠道气体过多，造成腹胀加剧。因此保持良好的心情，情绪乐观，心情好胃肠功能就会好，腹胀的自我感觉也会减轻。
5、症状顽固，及时就医。对于顽固性肚子胀，使用药物及以上方法治疗效果不好的人，最后去医院就诊，排除胃肠道以及腹腔病变。
经常运动