[摘要]怀孕早期吃什么？怀孕早期吃叶酸，主要有预防贫血、预防神经管畸形、降低先兆子痫的风险。我饮食上主要清淡，营养为主，每天早上一杯牛奶，五谷杂粮都吃。保持愉快的心情，...
怀孕早期吃什么？
怀孕早期吃叶酸，主要有预防贫血、预防神经管畸形、降低先兆子痫的风险。
我饮食上主要清淡，营养为主，每天早上一杯牛奶，五谷杂粮都吃。
保持愉快的心情，适当散步，看看孕期的书籍，或者宝妈群聊聊天，放松心情。
怀孕早期吃什么？
孕早期吃什么
怀孕早期，要尽量多吃营养比较丰富的食物。注意营养均衡。
1.要尽量多吃胡萝卜、西红柿、菠菜等含有维生素比较丰富的应季新鲜蔬菜。
2.要尽量多吃猕猴桃、苹果、火龙果等应季新鲜水果。
3.多吃瘦肉、鸡蛋、牛奶等含有蛋白质比较丰富的食物；也要适当吃优质鱼肉、大虾、螃蟹等海鲜类食品。这类食品不仅含有丰富的蛋白质，还含有丰富的不饱和脂肪酸，有利于孕妇以及胎儿的健康。
4.适当多吃香菇、榛蘑、金针菇等菌类食物，可能会提高患者的免疫力。
5.适当吃玉米、小米、燕麦等粗粮类食品。
本内容由首都医科大学附属北京妇产医院 产科 副主任医师 郭翠梅审核
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