[摘要]减肥应该拒绝吃主食和油吗？主食主要是指我们食用的以五谷杂粮为主的食物！是人体需要的最基本的碳水化合物的来源，也是维持生命的主要营养物质！它占人体食物量的50%－...
减肥应该拒绝吃主食和油吗？
主食主要是指我们食用的以五谷杂粮为主的食物！
是人体需要的最基本的碳水化合物的来源，也是维持生命的主要营养物质！
它占人体食物量的50%－60%，是维持生命的基本需要！
在减肥的过程中，只能是减少它的进食量，但是千万不能完全拒绝食用！
一般控制在平时食用量的70%左右即可！
食用油是指我们食用的植物油脂与动物油脂的总称！
它也是我们维持生命的基础物质，每天控制在25克－30克即可！
如果是在减肥期间，可以只食用植物油脂，停止食用动物油脂即可！
切不可盲目跟风，影响我们身体需要的基础营养物质的摄入！
科学合理的健身运动，能很好的起到减肥减脂的作用！
控制能量摄入，一定会起到减肥瘦身的目标！
可以根据中国营养学会编撰的食品营养计划指导，制定自己的饮食计划，科学合理的运动健身，避免不必要的身体伤害！
希望我的建议能帮助到你！！！
减肥应该拒绝吃主食和油吗？
感谢邀请！
没必要！
减肥的核心是制造能量缺口，啥意思呢就是每天摄入的能量和之前相比要少一些。
根据自己的情况定制膳食计划，身体是需要热量的，就算是很胖的人也需要吃主食和油，关键是控制好量。
还就是长期不吃油会影响脂溶性维生素的吸收，造成营养不良。
吃什么不是关键，关键是吃多少。
人体每天就是不吃不喝坐那不动，也是能消耗很多能量的，这个叫基础代谢，必须要吃够，这样才能维持正常的基础的生命活动，所以饭还是要好好吃的。