[摘要]纯跑步和跳绳可以减肥吗？为何不可以？！减肥，无非就是人为的制造出热量差。消耗的热量大于摄入的热量，身体必然会通过内部机制，为身体持续的提供热量。在保持原有饮食摄...
纯跑步和跳绳可以减肥吗？
为何不可以？！
减肥，无非就是人为的制造出热量差。
消耗的热量大于摄入的热量，身体必然会通过内部机制，为身体持续的提供热量。
在保持原有饮食摄入标准的情况下，加入一定程度的有氧运动，多消耗的热量，身体会通过消耗脂肪来补充。
跑步和跳绳，都是属于有氧运动。
但是如果想要明显的减肥效果，有氧运动的运动强度和运动频率，必须要达到一定的强度。
有氧运动锻炼的前30分钟，以消耗身体内的水分和糖分为主。而30分钟后，身体主要开始消耗脂肪。
但并不是说前30分钟，不消耗脂肪，只是消耗脂肪的比例非常小。
水分和糖分的减少，只是暂时减轻了体重，只有消耗了脂肪才能真正达到减肥的目的。
所以建议，每次有氧运动时长要超过30分钟，以不超过90分钟为适度。
频率，应保持在每周进行3次以上的有氧运动。
在有氧运动的同时，再配合科学的饮食控制，那减肥的效果将会让你惊喜不已。
纯跑步和跳绳可以减肥吗？
跳绳属于有氧燃脂运动，我现在每天三餐正常吃，七点开始2000个跳绳，已经坚持一星期了，瘦了两斤，但是感觉腰围小了一圈，如果我能轻断食几天再配合跳绳，一星期应该能瘦五斤不成问题，只是管不住嘴呀，饿了就想吃