[摘要]0添加酱油，钠含量那么高，吃多了真的会有利于健康吗？0添加酱油是高盐调味品0添加酱油是不是高盐调味品，你可以看营养成分表中钠的含量，如下图。在上图的营养成分表中...
0添加酱油，钠含量那么高，吃多了真的会有利于健康吗？
0添加酱油是高盐调味品
0添加酱油是不是高盐调味品，你可以看营养成分表中钠的含量，如下图。
在上图的营养成分表中，10毫升酱油里的钠含量为615毫克，相当于含有食盐超过1.5克，酱油的比重约为1.25，10毫升≈12.5克，即12.5克酱油含有食盐>1.5克。
根据膳食调查，每人每天酱油的平均用量为50克，如果用这种0添加酱油，其中含有食盐>6克，超过在《中国居民膳食指南（2022）》中，建议11岁以上的人，每人每天食盐摄入不宜超过5克的推荐量。
在日常生活中要尽量减盐
如果选择这种0添加酱油，用量达到40克左右，你每天就不要另外加食盐，也不要吃高盐食品(100克含钠≥800毫克的食品，如挂面、方便面、豆腐乳、酸菜、咸菜、麻辣条、烧烤等)，否则食盐就会超量，食盐可使血压升高，长期摄入食盐(钠)超量，对身体健康不利。
因此，在日常生活中，你要尽量减盐，一是口味不要那么重，二是少吃一些高盐食品和调味品，特别是0添加酱油这种高盐调味品。
小结
0添加酱油是高盐调味品，每天用量在40克左右，就不宜另外使用食盐等其他调味品，也不宜选择高盐食品，否则会对身体健康不利。
为了你的健康，宜尽量减盐，清淡，远离高盐食品和高盐调味品。
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0添加酱油，钠含量那么高，吃多了真的会有利于健康吗？
再好的东西也是“过犹不及”。
国家卫健委提倡“三减三健”，其中之一就是“减盐”