[摘要]吉野家鸡腿饭怎么做好吃,吉野家鸡腿饭的制作步骤如下：,材料：,- 鸡腿肉 2块,- 青豆 1 2杯,- 玉米粒 1 2杯,- 鸡蛋 1个,- 葱花 适量,- ...
吉野家鸡腿饭怎么做好吃
吉野家鸡腿饭的制作步骤如下：
材料：
- 鸡腿肉 2块
- 青豆 1/2杯
- 玉米粒 1/2杯
- 鸡蛋 1个
- 葱花 适量
- 盐 适量
- 黑胡椒粉 适量
- 生抽酱油 适量
- 料酒 适量
- 番茄酱 适量
步骤：
1. 鸡腿去骨：将鸡腿洗净，用厨房纸巾吸干水分，然后用刀在鸡腿上划几刀，以便入味。接着，将鸡腿放入碗中，加入盐、黑胡椒粉、料酒和生抽酱油，拌匀后腌制20分钟。
2. 煎鸡腿：在平底锅中加入适量的橄榄油或黄油，加热至中火。将腌制好的鸡腿放入锅中，用中小火慢慢煎至两面金黄，然后取出备用。
3. 炒饭：在锅中加入适量的油，放入切好的葱花，翻炒出香味。接着，将青豆、玉米粒和鸡蛋放入锅中，翻炒均匀。然后，加入煎好的鸡腿，继续翻炒。
4. 调味：在炒饭的过程中，加入适量的盐和黑胡椒粉调味，根据个人口味进行调整。
5. 装盘：将炒好的吉野家鸡腿饭盛入碗中，撒上适量的葱花和番茄酱作为点缀，即可享用。
小贴士：
1. 鸡腿肉要划刀，这样更容易入味。
2. 煎鸡腿时要用小火，以免将鸡腿煎焦。
3. 炒饭时，可以根据个人口味加入一些其他的配料，如豌豆、火腿肠等。
4. 最后撒上葱花和番茄酱，可以让吉野家鸡腿饭更加美味可口。
希望以上步骤能够帮助您制作出美味的吉野家鸡腿饭！
吉野家照烧鸡腿饭热量
吉野家照烧鸡腿饭的热量因具体菜品和配料的不同而有所差异。一般来说，照烧鸡腿饭的热量大约在300大卡至400大卡之间，也有说法认为约为250大卡。
吉野家照烧鸡腿饭的主要成分包括鸡胸肉、大米、水、酱油、味醂、糖、葱、姜、蒜等。其中，鸡胸肉的热量相对较低，每100克约167大卡，但整只鸡胸肉的热量较高，达到约1600大卡。米饭的热量也较高，每100克约116大卡。此外，酱料和调料如酱油、味醂、糖等也会增加热量。
为了减少热量摄入，可以选择吃鸡胸肉时去掉皮脂，煮米饭时不要添加油，搭配其他低热量菜品一起食用，如蔬菜沙拉等。
请注意，以上数据仅供参考，实际热量可能因具体情况而有所不同。如果需要更详细的信息，建议查看吉野家照烧鸡腿饭的菜单详情或咨询餐厅工作人员。