[摘要]经常失眠，但是不想服用安眠药，有什么好的方法改善睡眠吗？失眠，其实说白了就是体内多了很多不该有的东西，打扰了心神。有一位患者，也是经常失眠，每天只能靠安眠药勉强...
经常失眠，但是不想服用安眠药，有什么好的方法改善睡眠吗？
失眠，其实说白了就是体内多了很多不该有的东西，打扰了心神。
有一位患者，也是经常失眠，每天只能靠安眠药勉强入睡，但后来安眠药也不管用了。患者因为工作压力大、精神苦闷，还有胸脘痞闷，发胀，口苦，尿偏黄的情况。舌尖红，苔黄腻。
了解到这些以后，我果断给开了一张方子：黄连、茯神、陈皮、竹茹、珍珠母、夜交藤、甘草。
为什么要这样用药呢？
其实就是我上面说到的，体内多了很多不该有的东西，打扰了心神，所以才失眠。
患者因为工作压力大导致了肝郁气滞，他精神苦闷也可以说明肝郁的情况。气滞，体内出现了很多本不该有的痰湿，痰湿瘀久化火，就生成了大量的痰热。
我们都知道热邪往上走，痰湿也上行，就会打扰到心神，于是就无法正常睡觉。
方子里面：
珍珠母+夜交藤——镇静安神，助眠治标
黄连+竹茹+陈皮——清热燥湿，清痰热，行气
茯神——健脾除湿，安神
结果患者用药三剂以后，睡眠就有所改善，可以入睡5小时。这时原方加入栀子再投10剂。最终，患者诸证悉平，睡眠恢复正常。入睡较快，总睡眠时间达到7小时。
经常失眠，但是不想服用安眠药，有什么好的方法改善睡眠吗？
关于失眠这块，我还是很有发言权的，因为我有过一段长达三四个月比较严重的失眠是那种经常彻夜不眠的那种失眠，白天也入睡不了的那种～
之所以失眠，是因为家里经历了一些事，前期老是半夜醒来，后面是入睡困难，我以为心里有事，失眠是正常现象，心里吗事了，睡眠也会跟着好的，就没有关注睡眠这块，后面家里的事过去了，我也就开始正常进入工作了，可还是睡眠差，入睡困难，从一晚睡六七个小时，到一晚上睡三四个小时，再到经常彻夜不眠，有三四个月时间，大部分是彻夜不眠状态，好的时候能睡一两个小时，更可怕的是白天也睡不着，不是不想睡，是很困，眼睛特疲劳，但是就是入睡不了…
我焦虑了，比较关注睡眠了，害怕夜晚的到来，对环境要求很高，不能有一点声音，哪怕蚊子声音我都成为不能入睡的借口，每到晚上我就躺床上逼自己睡觉，可是就是睡不着，我特别焦虑，我失眠了，所以想了试了很多方法，比如，天天工作让自己忙碌起来、转岗、休假、运动 甚至去豆瓣求助及看有关失眠转好的案例等，前期效果甚微，后面去医院检查了，医生说我得了抑郁症，给开了安眠药，抑郁药，但我不相信我得了抑郁，我是因为睡不好而焦虑，我彻夜不眠几天，就有一晚能睡的香，睡的香的第二天，我心情就很好，睡不好就烦躁、焦虑，所以医生开的药不敢吃，因为我怕我一辈子对药有依赖，而且我那时还在备孕阶段，更不敢吃，可是我每晚每晚的失眠，我怕我哪天想不开就从楼顶跳下去了，睡不好，对什么都不感兴趣，所以我尝试吃安眠药，吃了一粒，头痛但能睡点觉，一想到以后睡觉都得靠安眠药伴随，我把药都给扔了…
我开始调整自己了，既然失眠，那我就得接受这个事实，失眠就失眠吧，越关注越失眠，何不尝正常生活，死都不怕，还怕失眠？我开始进入工作状态、生活状态，当然，每天去跑步，跑步不是为了睡眠而是提高体质，增强免疫力，一周去一次推拿店，活动筋骨，最主要的是每周艾灸几次，坚持了一个月，发现经常彻夜不眠到渐渐每晚能睡两三个小时了，第二个月，我能睡五六个小时了，再到后面我入睡不困难了，晚上能睡六七个小时甚至更多了，我对睡觉不害怕了，睡眠好了，心情就好了。失眠那段时间我瘦了整整10斤，气色很差，不要说怀孕，猝死都有可能，后面睡眠好了，我依然坚持运动、艾灸，但后面怀孕生子了，现在宝宝14个月了，运动少了，但是艾灸依然坚持("^ω^")。
所以说失眠了，尽量少靠药物，药物对身体的伤害很大，睡眠这块不关注那不大现实，毕竟睡不好，心情就不好，但是不要过度关注，该工作工作，该生活生活，该玩耍玩耍，最主要的是运动（我运动后心情就会好很多），建议艾灸，自己买好点的艾柱，买艾灸罐，自己在家就可以灸，睡眠这块就不是问题了，我庆幸自己活过来了，现在失眠也不怕了，希望我的经历对你有所帮助("^ω^")。