[摘要]怎能把易胖体质吃成易瘦体质？经常听到有人说“喝凉水都长肉”，也有人说“喝热水都长胖”，这种易胖体质，是怎么回事？其实这都可能是因为脾阳不足所致。脾阳不足是怎么回...
怎能把易胖体质吃成易瘦体质？
经常听到有人说“喝凉水都长肉”，也有人说“喝热水都长胖”，这种易胖体质，是怎么回事？其实这都可能是因为脾阳不足所致。
脾阳不足是怎么回事？
脾阳不足，就是我们所说的“脾阳虚”，简单来说就是脾气虚，中医上认为脾的主要功能在于运化水谷精微、升清降浊、统血和运化水液。
脾阳不足的人一般会出现胃胀、容易腹泻、大便不成形、经常腹胀腹痛等症状，并且经常会感觉浑身无力、手脚冰凉。
如果出现了以上症状，那就说明是体内的脾阳不足了，就需要及时调治了。
喝水长肉是怎么回事？
在现代医学看来，可能有以下几个方面的因素；
1、可能是因为身体缺少某种营养素，比如钙、铁等，会导致身体中的水分流失，让人感到口渴，喝水后会更加口渴，不停地喝水。
2、可能是因为运动量不足，在平时不喜欢运动或者没有运动习惯的人，就会导致体内水分过多。
3、可能是因为脾胃功能失调导致的。如果一个人脾胃功能不好，就会导致身体内的水分排不出去，从而让身体处于缺水的状态。如果水分没办法排出去，就会堆积在体内形成脂肪。
在传统医学看来，这样的易胖体质，可能和阳虚有着密切的关系。若是体内阳气不足，就会导致受纳的食物无法运化。这不但让营养无法吸收，还会淤积形成痰饮。从而留存在体内，最终形成肥胖。
如果出现上述情况，就需要及时调整饮食结构和生活习惯了。
为什么会脾肾阳气不足？
脾阳虚的人主要是因为脾胃虚弱，导致脾失健运，而肾属水，属于先天之本，肾阳不足则会导致脾肾阳气不足。中医认为“百病皆生于气”，不良的情绪和压力也会导致脾阳虚，因此想要预防脾阳虚，首先就要避免不良的情绪和压力。
此外，经常贪食寒凉食物等都可能导致脾肾阳虚。比如经常喝冰水、吃冰淇淋等寒凉食物、过度劳累、情绪激动等都会损伤脾胃阳气。
如果想要改善脾阳虚，首先要做的就是醒脾。脾为后天之本，气血生化之源，只有脾功能恢复正常了才能更好地吸收食物中的营养物质。
那么应该如何醒脾呢？
要补脾，先醒脾
中医上认为，要想改善脾阳不足的症状，首先就要让脾“醒”过来，就是让脾气可以正常运化，而不是一味地补。
中医上的醒脾，其实就是让我们的脾胃功能恢复正常，可以从两个方面入手：
1.通过运动来醒脾：每天可以抽出半小时的时间来进行锻炼，比如散步、慢跑、太极拳、游泳等等。
2.通过饮食来醒脾：日常生活中要少吃寒凉食物，尤其是对于那些脾阳虚的人来说，要尽量避免吃一些寒凉的食物，比如绿豆、西瓜等等。
3.再比如说，国学大师，南怀瑾老先生的祛湿补阳验方，脐疗法。给大家推荐一个同款好物，同仁堂肚脐贴。用它，也能达到健脾益气、培补脾肾之阳的目的。
选用脐疗法，是因为肚脐处的神阙穴，历来就受医家重视。而同仁堂肚脐贴，又是以温经活络的艾绒。以及祛湿，祛寒，补右肾命门的花椒。和养心安神的桂圆肉，再加入养血安神的酸枣仁。和补益肝肾，益精养血的枸杞，将之作用于肚脐的神阙穴处。这就好比，在中焦脾胃的阴寒之下，燃起了一簇火苗，慢慢地，炙烤着中焦的痰湿浊邪，从而达到升发阳气，健脾祛湿，温补脾胃之阳的目的。
怎能把易胖体质吃成易瘦体质？
您好，很高兴为您回答这个问题，我是赛普健身导师解鹏。
简单的回答，易胖体质吃不成易瘦体质。
人的身体分为外胚型，中胚型和内胚型。外胚型人容易瘦，不容易长胖。中胚型人体重及体脂肪适中。内胚型人是容易胖的体质。这是由遗传来决定。基本不容易在后天有改善。
如果是易胖体质的话，在饮食的热量上要严格的控制。如果是减肥的话，摄入的热量要小于消耗的热量。可以通过基础代谢算出消耗再确定摄入。可以考虑少吃一些碳水化合物，把脂肪和蛋白质的比例提高。按照碳水化合物蛋白质脂肪40%30%30%的比例进行安排。碳水化合物的食物可以选择富含高纤维的食物，例如糙米，燕麦，玉米，红薯等。
蛋白质的食物可以选择豆类，瘦红肉，蛋类等。脂肪的选择尽量选择植物性的，以上食物都有脂肪，可以再吃一些坚果，每天10克，甚至再多一些都可以，根据你的食物脂肪含量来安排。
易胖体质控制好饮食，也会拥有很好的身材。
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