[摘要]六十岁以上的男人有必要练出很多肌肉吗？六十岁以上的男人有必要练出很多肌肉吗？我个人认为是很有必要的。但是，六十岁以后，身体各种器官开始走下坡路了，增肌效果不是很...
六十岁以上的男人有必要练出很多肌肉吗？
六十岁以上的男人有必要练出很多肌肉吗？我个人认为是很有必要的。但是，六十岁以后，身体各种器官开始走下坡路了，增肌效果不是很好的，在有条件的情况下，加强增肌锻炼，效果还是不错的。我今年七十三周岁了，坚持每天做扶卧撑，臂力棒等，现在的胸肌增加还是挺明显的。
六十岁以上的男人有必要练出很多肌肉吗？
六十岁以上的男人有肌肉都是年轻时练出来的。
如果一个六十岁的老男人，这个时候还想练出一身肌肉，几乎不可能，因为在现实中，就算在健身房办卡锻炼的年轻人，也没多少人练成，我们现在见到的那些有肌肉的老年人，都是从年轻时就开始练，他们练了不是一年两年。
作为一直坚持健身的人来说，我们只要看到一个人有肌肉，有锻炼痕迹，他肯定不是才开始练，肌肉不是那么容易长的，要花功夫花力气，花时间的。但凡看起来有肌肉的一般练了都不下二三年。
我非常不看好六十岁还想练肌肉，既不现实，也容易受伤，他也没有那个体能去完成锻炼动作。
说到底，健身就是力量训练，必须要有重量和组数以及动作的标准。六十岁的老人如果没有基础，他能举起多重完成几组呢。训练时要求每组间隔的时间，老年人可能要歇上半天。他的力量和体能根本支撑不要锻炼要求，而且还因年老骨质疏松，容易导致受伤，他对健身的标准动作也有很多做不到位。
一般健身房，男人超过六十岁你交钱都不会给你办卡了。这就是预防老年人受伤，怕到时说不清，健身房就是在规避风险，无论从任何一个角度都不建议老年人在六十岁还开始练肌肉。
这个问题是问男人六十岁还有必要练出肌肉吗，这是一个外行提出的。我认为没有必要，也不可能练出。因为在男人六十岁，他没有一种条件可以让他有可能把肌肉练出来。
健身练肌肉是一种高强度，透支体能，大重量长期坚持的状态，举个例子，老年人稍为吃点力，第二天就会腰酸背痛，试想一下，按标唯流程试练一下胸部训练，老爷子第二天能下床就不错了。
不要给那些有肌肉的老年人误导，他们不是现在练的，他们可能练了一辈子，现在的体能也下降了，重量也减轻了，强度也低了，能够维持肌肉不流失就很算好了。
那些从未有健身基础的老人，千万不要异想天开，这个时候是不可能练出肌肉的。适当地进行力量训练是可以的，但要量力而行还必须在专业指导下。
肌肉不是健康的指标，有肌肉的人不代表就是健康的身体，男人到六十岁，要有合适的运动，力量只是一小部分，各种有氧锻炼可能更适合，而想练出肌肉是不现实也没必要的。