[摘要]怎么减大腿和小腿？撸最硬的铁，增最野的肌！ 我是飞龙。 怎么减大腿和小腿？ 对于女性来说， 大腿和小腿是普遍比较关注的地方。 大腿粗，小腿粗，感觉穿裙子不好看...
怎么减大腿和小腿？
撸最硬的铁，增最野的肌！
我是飞龙。
怎么减大腿和小腿？
对于女性来说， 大腿和小腿是普遍比较关注的地方。 大腿粗，小腿粗，感觉穿裙子不好看。
小腿是人体的第二个心脏， 它的强大可以帮助我们，更有效的进行血液循环。 所以我们平时如果感觉小腿粗， 可以适当进行拉伸小腿。 缓解小腿的疲劳， 释放乳酸。
大腿占有人体百分之五十体重的肌肉。 所以如果核心力量无法做到承载体重的负担， 那么大腿就会优先进行承重。 这时候，为了维持我们身体的平衡，腿部就会变粗，来维持正常的走路。
所以我们平时要多练习核心的稳定力。 同时，多训练一下臀部肌肉。 这样可以将更多的负荷， 转移到臀部或者核心。 大腿得到解放， 自然就会放松。 必要时 ，泡沫轴拉伸滚动一下大腿， 适当进行一些放松。
飞龙总结 ： 正确认识自己的身体， 有些部位是先天遗传无法进行更改的。 有些部位可以通过后天的练习强化。 我们要做的就是努力让自己得身体 素质 变得更强大， 身体的机能更加健康。
飞龙寄语：吃不了自律的苦，就要享受平庸的罪！
怎么减大腿和小腿？
人体最难瘦的就是大腿和小腿以及腹部啦，特别是大腿内侧真的是极其难受，我在这条路上走得过于心酸，一把血汗泪。
想要瘦腿首先看什么腿型啦，是肌肉腿还是肥胖型腿。
（1）肌肉腿
怎么判断自己是肌肉腿呢，肌肉腿腿部肌肉发达，组织结构结实，按下去有明显的肌肉组织，能够明显的摸到肌肉块和肌肉纤维，收缩腿部肌肉，肌肉腿会呈现明显的肌肉块，在皮肤下面有明显的凹凸特征。长时间的站立或者剧烈运动,不正确的休息方式，都会形成肌肉腿。有的人大腿上甚至也有肌肉腿。
如下图哦，其实这种腿皮下脂肪很少的，但是看起来就是很粗壮啊。就是穿裙子不好看呀，就是看起来很man啊。怎么办呢，拉伸、拉伸、拉伸。这种腿真的不好瘦下来，但是经过长时间的拉伸、放松还是可以改善腿型的。
拉伸和按摩，运动后一定要按照正确方法拉伸，必要时用泡沫轴进行放松。睡前泡脚舒缓肌肉，并按摩一段时间。这样你就会发现大腿和小腿会变细很多啦。上一些拉伸和放松的图。下次再说肥胖型腿。
