[摘要]如何保护听力？保护听力可以：一，合理的饮食，低糖低脂低盐：合理摄入碳水化合物，少吃主食，多吃蔬菜、谷物、豆类，较多摄入富含优质蛋白和维生素的食物；二，养成良好的...
如何保护听力？
保护听力可以：一，合理的饮食，低糖低脂低盐：合理摄入碳水化合物，少吃主食，多吃蔬菜、谷物、豆类，较多摄入富含优质蛋白和维生素的食物；二，养成良好的运动习惯，提高体质，世界卫生组织建议，每天至少要有连续30分钟的步行活动。每天坚持一定量的有氧运动，对于抗老化、抗三高有很好的正向作用。三，戒除不良嗜好，不吸烟少喝酒世界卫生组织提出，一个成年人的每日饮酒量，折合酒精不应超过16克，差不多就是一两的低度白酒。
如何保护听力？
（耳赵问答191103）人体的听觉系统极为复杂，从解剖方面来说大体分传导通路和神经通路两个区域，要想知道如何保护听力，先要了解这两个通路。
传导通路是外耳道和中耳，在这个范围出了问题会到听力传导受阻。相比较中耳，外耳道区域的问题容易解决，日常注意不要盲目去掏耳朵和使用滴耳液即可。中耳的问题较为复杂，部分和鼻部疾病有关，在积极治疗鼻部疾病后可改善。部分中耳炎需要进行手术治疗才能提高听力，患者本人并无特殊注意。
神经传导通路在内耳到听觉中枢这个范围，影响因素众多，其中日常需要注意的就是避免噪声接触和耳毒性药物的使用。耳毒性药物以氨基糖苷类药物为主，噪声控制以3个60为原则（播放器输出不超过音量的60%，噪声环境不超过60分钟，噪声强度不超过60分贝）。