[摘要]六十岁之后老人能不能跑步锻炼？大家好！我是袁老师，也是一名跑者，下面我来说说60岁以后能不能跑步，我明确的告诉你们。我就是退休了才开始跑步。常言道人老先老腿，跑...
六十岁之后老人能不能跑步锻炼？
大家好！我是袁老师，也是一名跑者，下面我来说说60岁以后能不能跑步，我明确的告诉你们。我就是退休了才开始跑步。
常言道人老先老腿，跑跑更健康。老年人需要多运动，通过运动可以改变身体状态，通过运动可以减肥瘦身，并且起到活血化瘀功效，起到新陈代谢指标正常。
老年人岁数大了，钙密度差，是因为钙质流失造成的骨质疏松症。通过运动可以增加骨密度，想当年我也是每年体检，骨密度差，医生配了钙片给我吃，吃了二次就放弃了，嫌麻烦。后来我退休了才开始跑步，现在每年体检一切正常。
老年人能不能跑步？需要看每个人体能体质来决定。有的人毛病多，可以散散步活动活动筋骨。起到活血化瘀功效。状态好的人！可以天天跑跑步锻炼身体，天天跑，还是一天隔一天跑是要根据每个人体能体质来决定。
老年人跑步，不要太劳累，跑量慢慢加，基本上能够跑到五公里路程，十公里路程就可以达到减肥瘦身效果，通过运动可以增加肌肉力量。提高心肺功能，增加有氧耐力，增加免疫力。
像我68岁年纪的人，到现在还没有阳过。证明我体能体质强，免疫力强。
跑步快于慢，是根据每个人体能体质来决定。我目前来说是全国老年人的楷模，也是风向标。有的人也许是不了解我，我是全国年龄段冠军。我全马成绩是2.56。半马成绩是1.24。十公里成绩是37分钟。这些都是官方成绩。自己跑还要快。
跑步对于我来说是认真的，我唯一的爱好就是跑步，我基本上都是天天跑跑步锻炼身体。平时都是慢跑为主，跑十公里路程，速度都是在五分钟左右每公里配速。
如果是参加马拉松比赛，那么就要备战马拉松做准备，多跑长距离路程，通过长距离路程增加有氧耐力。平时还要多跑间歇提高心肺功能，心肺功能提高了才能够提升摄氧量。我的摄氧量达到70点。
一段老年人摄氧量正常的状态下，都是40到50左右水平。我的摄氧量达到70是和我的努力分不开的。冬练三九，跑过风，跑过雨，跑过雪花飘飘北风吹，夏练三伏。跑过台风天气，跑过黄梅天气，跑过夏日炎炎。从而跑出了好身体。跑步的人心情愉悦，跑步的人有精气神，免疫力强。关键是通过跑步可以起到睡眠质量好，吃饭香，遇到事情不会去钻牛角尖，跑步的人很单纯。希望大家的运动，跑出好身体。夕阳无限好，只是近黄昏。那么我们就活到老跑到老。跑一天开心一天，开开心心每一天。
六十岁之后老人能不能跑步锻炼？
一般说来，很多人都是不赞同60岁之后的人跑步了。那么60岁之后的人到底能不能跑步锻炼？我的回答是完全可以跑步锻炼的。
我就是60岁之后的人，我是退休后开始跑步锻炼的，以前没有运动基础。运动锻炼身体的项目非常多，但是我感觉跑步比较适合我，所以退休后选择了跑步，现在已经跑5年多了，是晨跑慢跑，配速6.30吧，每天都是7公里，冬夏基本没有间断过。
虽然是选择了跑步，但是一开始跑就遇到了难题，跑不动，一跑就上不来气，现在看来是心肺功能不适应，就是撞墙了。后来通过不懈的刻苦练习，走跑交替运动，逐渐适应了，自己还尝试过一次半马