[摘要]月经期间，可以运动吗？月经期间可以剧烈运动吗 月经期间不建议进行剧烈运动。 月经期间进行剧烈运动可能会导致子宫不协调收缩，宫腔内经血逆流进入到盆腔，进而引起下腹...
月经期间，可以运动吗？
月经期间可以剧烈运动吗
月经期间不建议进行剧烈运动。
月经期间进行剧烈运动可能会导致子宫不协调收缩，宫腔内经血逆流进入到盆腔，进而引起下腹疼痛。若经血内含有活性的子宫内膜细胞时，则可能会导致子宫内膜异位症，如卵巢的巧克力囊肿。严重时，会导致不孕不育。因而，月经期间不建议进行剧烈的运动。
此外，在月经期间要适当休息，注意保暖，避免吃辛辣刺激性食物。
本内容由中山大学附属第一医院 妇产科 主治医师 郭煦审核
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月经期间，可以运动吗？
你好，在经期及近期前后几天内，多数女性朋友们确实会有下腹痛、坠涨、腰酸等不适症状，不那么方便运动。但只要不是非常严重的情况，比如严重的经痛、血量过多，就可以在经期参加适当的运动，而且经期运动还有以下好处：
1. 改善盆腔内的血液循环，减少充血运动可以让腹肌和盆底肌肉有一定的收缩、舒张交替活动，会有利于经血的排出，减轻月经期子宫收缩，减少小腹下坠、腹痛等的持续时间。
2. 缓解痛经和症状经期进行中等强度的运动，可以提高对疼痛的耐受力，并明显地对原发性痛经和经期综合征有一定的缓解作用。
3. 舒缓情绪
4. 调节和控制食欲稳定
当然，经期也不能瞎运动，要注意挑选适合自己的运动方式和运动强度。
1. 经期头一两天经量较多，比较推荐散步、简单的伸展、轻度瑜伽或形体操、或小哑铃锻炼四肢力量，不做有腹部压力的项目。
2. 经期后几天经量变少，可以尝试强度更大的运动，比如慢跑、快跑、游泳等。如果运动时觉得累了，或者有明显的经痛、乏力，就随时停下来好好休息，及时补充水分和食物，不用强迫自己继续。
3. 整个经期一般不推荐过多的全身性运动锻炼，比如：过多增加腹压的运动，比如俯卧撑、仰卧起坐等，因为增加腹压的运动会增加经血；剧烈和震动过大的运动，比如跳远、跳高、百米赛跑等。但最重要的就是，要根据自己的情况来调整。