[摘要]孕妇孕期补钙是早上吃吸收好还是晚上吃吸收好呢？孕妇补钙较好的时间是早上吃完饭半小时后和晚上睡觉之前，具体原因有以下几点：1、早上吃完饭半小时后和晚上睡觉之前，孕...
孕妇孕期补钙是早上吃吸收好还是晚上吃吸收好呢？
孕妇补钙较好的时间是早上吃完饭半小时后和晚上睡觉之前，具体原因有以下几点：1、早上吃完饭半小时后和晚上睡觉之前，孕妇的血钙水平最低，补钙的效果较好，而且在这两个阶段服用，可以避免食物中的叶酸影响钙的吸收。2、孕妇在睡觉之前补钙，夜间钙水平较低时可提供钙源，阻断体内动用储藏资源——骨钙。除此之外，晚上睡觉之前补钙，可以起到镇静的作用，有利于提高睡眠质量。3、孕妇在早上吃完饭半小时后补钙，有一段远离睡眠的时间，这个时间可以适当的晒太阳，促进钙的吸收。孕妇在孕期需要的钙质较多，通过食物难以全面地获取，所以建议服用钙片，还可以多吃一些富含钙质的食物，例如：牛奶、紫菜、花椰菜、蛤蜊、虾皮、带鱼、杏仁、开心果等。
孕妇孕期补钙是早上吃吸收好还是晚上吃吸收好呢？
孕妇怀孕时，大概需要将30g的钙通过胎盘，主动转运给胎儿。同时，由于怀孕后的激素以及钙调节素变化，血液稀释，所以更容易出现缺钙的情况。
缺钙不仅会导致孕妇骨质疏松，甚至于妊娠期高血压疾病也有一定的相关性。
因此，建议孕妇孕期需要适量的补钙，一般可以从孕4个月开始。
一般补钙的时间，如果是一天服用一次，建议晚上服用。
在白天，我们会通过饮食，摄入钙。而夜间，由于没有额外的钙摄入，人体的血钙浓度会下降，这也是为什么很多缺钙的人会在晚上睡觉的时候出现腿抽筋的表现的原因。为了维持血液中钙的浓度，我们的身体可能会从骨骼中调动钙质。如果在睡前补充钙，更有利于对骨骼钙的保护。
另外，人体内调节钙代谢的激素，具有一定的昼夜节律。会使我们夜间的血钙低，白天的血钙高。夜间的低血钙会刺激甲状旁腺激素分泌，加速骨钙的分解。如果在临睡前补充钙质，就会有效的保护骨质不被分解。
所以，补钙的最佳时间是晚上睡前。
在钙剂的选择过程中，建议补充有机钙，有机钙吸收好，刺激性小，可以小剂量的长期服用。
除了通过钙片补钙，也可以多喝牛奶。另外，补钙的同时补充维生素D，可以有利于钙的吸收。或者通过多晒太阳，协助维生素D的转换，也可以提高钙的吸收。
在补充钙剂的过程中，也可以适量的补充磷，因为蔬菜水果中含有草酸和磷酸盐，会与钙结合成不溶性的钙盐，会影响钙剂的吸收。所以在补钙的同时要注音饮食的合理性以及均衡性。