[摘要]减脂有哪些常见误区？正确的方法是怎样的？1、吃肉不会长胖很多人以为长胖是吃肉吃的，但肉类中富含优质蛋白质，它可是肌肉生长和修复的重要原料。而且蛋白质的分子基数大...
减脂有哪些常见误区？正确的方法是怎样的？
1、吃肉不会长胖
很多人以为长胖是吃肉吃的，但肉类中富含优质蛋白质，它可是肌肉生长和修复的重要原料。而且蛋白质的分子基数大，吃肉反而会带来饱腹感，有助于控制饮食。对减肥来说，像鱼虾肉、鸡胸肉、瘦的牛肉等，都是不错的肉类。
2、多吃几个鸡蛋并不会增加胆固醇含量，人体内85%的胆固醇是自身合成的。
3、运动不一定瘦，但是管得住嘴就有瘦的可能
只要你控制好热量，调整饮食结构，多吃富含膳食纤维和蛋白质的食物，少吃精细粮，精米白面等碳水化合物，合理搭配一日三餐，瘦下来其实并不难。
4、最简单的减肥方式就是少熬夜
经常熬夜晚睡的人，随着夜晚时间的延长，进食的概率也会增加，而且倾向于吃垃圾食品和各种高热量的食物。吃了就睡，不仅对肠胃不够友好，还会让你失眠。而且熬夜会影响抑制食欲的瘦素的正常分泌，让你的食欲大增。
5、出汗多不等于燃脂
出汗后导致的体重下降，只是水分流失造成的，因为汗液中主要成分就是水。
6、脱脂牛奶和全脂牛奶差不多的，因为牛奶中的脂肪含量很低，完全可以忽略。
7、运动的真相是，在你运动的第0.01秒，脂肪就开始燃烧了。不管什么时候，只要你开始运动，身体就会消耗卡路里，启动燃脂。
减脂有哪些常见误区？正确的方法是怎样的？
减肥这7大误区，你中招了吗
1、不吃主食
不吃主食，长期会让你脾气暴躁、掉头发，大姨妈出走；我们的大脑细胞、神经细胞和血管细胞只能靠碳水来功能
2、过度追求掉秤速度
减肥≠减重，我们要减的是脂肪，减重过快会导致皮肤松弛，所以要多关注体重和维度的变化
3、多运动就一定能瘦
不一定，运动减肥的基础是饮食结构的调整，你每天三碗饭，一碗红烧肉，两瓶饮料，这样怎么动，也瘦不下来
4、晚上只吃水果
这样吃短期是会瘦下来，但是最终还是会反弹，水果不能当主食吃
5、想瘦肚子，就拼命练，以为练哪瘦哪。
脂肪是全身分布，全身消耗的，整体练习，比单独练更有效果
6、认为出汗越多，瘦的越多
出汗的确会让我们的体重下降，但是流失的是水分，喝几杯水就回来了
7、以为吃肉会变胖
肉是我门身体蛋白质的主要来源，保证我们的正常生理机能和代谢，一定要吃
正确的减肥方法：记住一个万能公式
低GI的主食+肉蛋奶豆+水果蔬菜
每一顿的搭配为：
1种低GI主食+1-2种肉蛋奶豆+1种蔬菜+少量水果（放两餐之间吃）
烹饪方式：蒸、煮、大火快炒，少油少盐无糖
调味料选择：葱姜蒜小米辣、胡椒、花椒
不适合：各种酱（沙拉酱、油醋汁、辣酱油、辣椒酱），盐、味精、鸡精、酱油、耗油等少量使用。
减肥要九分吃一分练，具体吃的给到大家了，有时间就活动下，没有时间不练也没有关系，会吃就能瘦。