[摘要]身高158，体重120的女生很胖吗？怎样才能减肥？我身高158厘米，是从135斤减到了105斤，我最瘦的时候是95斤左右，不挑衣服，穿什么衣服都好看，估计再也回...
身高158，体重120的女生很胖吗？怎样才能减肥？
我身高158厘米，是从135斤减到了105斤，我最瘦的时候是95斤左右，不挑衣服，穿什么衣服都好看，估计再也回不去了，我的目标是100斤。
我说说我自己的减肥方法吧，除了瓶颈期，前后花了2个多月的时间。
第一阶段，一个月减了20斤
刚开始是比较狂虐的阶段，因为减的时候135斤还要多，接近140斤，全身都是肉，感觉走路肉肉都要乱晃那种，坐在马桶上，小肚子上好几层游泳圈，不忍直视。我这时候没有运动，运动不起来，效果不好，还对关节压力大，主要就是控制饮食，少吃。
早餐，一杯牛奶或者燕麦片，一个水煮鸡蛋，一片全麦面包夹生菜。
午餐，一拳头大米饭，一盘水煮蔬菜。
晚餐，一个苹果或者一根黄瓜。
每天基本就吃这么多，剩下的就是喝水，每天喝的水比较多，都是白开水，在2000毫升以上。
虽然比较饿，但是效果是好，我坚持了一个月，减了20斤。
第二阶段，一个月减了10斤
后来，我的体重就来到了115斤，就改变了减肥方法，采取的是调整饮食结构加运动。
一、调整饮食结构
吃得更多样化的，但是是有选择性地吃。
比如肉类，少吃猪肉、羊肉、熟食、肥肉等，吃一些鱼、虾、牛肉、鸡肉等，量不大，含有的蛋白质丰富，还不增肥。
比如主食，不吃白米饭、馒头、面条等，吃一些粗粮主食，比如玉米、糙米、燕麦、紫薯、山药、黑米、小米、南瓜等。
我经常这样吃：
例1：
早餐：牛奶1杯+煮玉米1根+鸡蛋1个+猕猴桃1个
午餐：清蒸鱼1个+香菇菜心1份+糙米饭半碗
晚餐：冬瓜海带汤碗
例2：
早餐：玉米粥一碗+山药半根+清炒油麦菜1盘+圣女果4颗
午餐：青椒炒鸡胸肉1份+糙米饭半碗
晚餐：娃娃菜豆腐汤1碗
二、增加了运动量
我每周运动6天，休息1天。一般都是晚上，白天上班没有时间。
1.跑步，每周三次，晚上在小区内跑，刚开始跑20分钟，后来增加到50分钟。
2.瑜伽，每周三次，晚上自己在家做，网上能搜索到，一个12体式基础连贯动作，一般60分钟。
3.每天中午吃完饭，贴墙站立20分钟。
中午吃完饭，找到一面空墙壁，背对墙壁，从脚后跟、小腿肚、大腿、臀部、腰部、背部、肩膀、后脑勺等都贴紧墙壁，需要用劲，要不然贴不紧。
不要小看这个动作，不仅可以瘦身减肥，消耗脂肪，还可以瘦小肚子，纠正探头耸肩等不良体态。
总结语
身高158厘米，体重120斤只能说不算瘦，穿衣服可能需要好好选选，瘦到100斤就可以啦，基本属于穿衣服不挑，随便几十元的T恤穿上也会很有型的。
我是小溪，喜欢美食瘦身减肥健身，同名公众号：小溪瘦身秘籍，每天晚上9点更新，分享更多小妙招，我们一起变瘦变美吧。
身高158，体重120的女生很胖吗？怎样才能减肥？
我同样158身高，说实话，我从小到大，从初中开始体重就没低于120斤，一直有小胖子称号，谈恋爱时候130斤左右，包括我妈都说我让我减肥，我自己感觉蛮开心的，一直也没想过，后来结果，生孩子，生完孩子我的体重直接到150斤，有一天吧，被刺激了，因为我婆婆粉刺说我，你现在这样，还不如我，然后我就下定决心减肥了，我现在90斤，减了一年半，没吃药，我就均衡饮食，没事动动，不是专业运动，没跑过健身房，我怕花钱还坚持不下来，说实话，现在已经习惯了，即使我有时候还不足90斤，我还潜意识感觉自己胖，我现在吃饭就少油，零食，饮料，甜食，我全部都不吃，习惯了，吃了现在反而不舒服，晚上也只吃点水果。或者不吃，没有姨妈不来，没有头晕，想吃火锅，自助，烧烤，就去吃，吃完继续减呗，就这样，我自己都惊讶，效果很好，你减了，就好好减肥，想吃就吃一顿，继续努力，当然，如果你感觉你现在很好，你也可以保持，但是姑凉，没有不想自己瘦点，穿衣服也好看，不像以前我出去买衣服，还没摸，就说没有我的号，说实话很尴尬，一句话，你开心最重要，你感觉减肥让自己开心就好好减肥，你感觉你现在更开心，就保持现在开心