[摘要]人到中年，半夜总是失眠，是什么原因造成的？有什么好办法吗？夜醒来，再也睡不着情况，一般出现在女性的身上，需要多重视，或许是更年期提前到来的前兆，尤其是过了45岁...
人到中年，半夜总是失眠，是什么原因造成的？有什么好办法吗？
夜醒来，再也睡不着情况，一般出现在女性的身上，需要多重视，或许是更年期提前到来的前兆，尤其是过了45岁，很多女性会有这样的感觉，半夜醒来，就睡不着，失眠的感觉更加强烈，并且，在这久久无法入睡的时候，还会有心情烦躁的感觉。
养成规律的作息
每天定时定点休息，让身体适应每日的休息时间，最好在每天晚上11点之前睡觉，有利于体内激素的分泌，从而保证充足的睡眠达到提高免疫力的目的。
进行适量活动，增加身体疲惫感。
大多数人一天的活动量比较少，尤其是上班族，一般都是造成去单位，然后一坐就一天，晚上回家吃完晚餐后，可能就会进行睡觉环节，这就让身体中大量的热量还没消耗，可能会对睡眠产生影响，半夜如果醒来睡不着，可以进行适当的运动，通过运动增强身体的疲惫感，有助于夜间成功入睡。
给予心理暗示
每天晚上睡不着时，给予自己足够的心里暗示，就想着“我很困，我需要睡觉，我已经很累了”从而给身体发挥指令，达到快速进入睡眠的作用。
饮食方面需注意
晚上睡觉时尽量不要吃的过饱，也不要让身体处于饥饿状态，平时可以多吃一些：小米、红枣、蜂蜜、核桃等。这些食物都有助于睡眠，尤其在每天晚上睡觉前可以选择一杯加蜂蜜的牛奶，在安神的同时还能加速睡眠。
人到中年，半夜总是失眠，是什么原因造成的？有什么好办法吗？
人人都需要睡觉，即便睡眠质量不好，也这样过来了，似乎睡眠好不好不是太要紧的事。
其实不然。
睡眠不仅影响健康长寿，还会严重影响白天的精神状态。
好的睡眠质量是需要格外小心维护的。
我建议：
第一，你得养成按时睡觉的习惯，即使没有睡意，你也得按时上床装睡。此举的目的是养成到点就有睡意的条件反射机制。
第二，你得明白，所谓睡着了，就是脑子思维基本停止了。本着这个原则，你白天再兴奋，到了晚上都得逐步安静下来，特别是临睡前，一定得让脑子逐步进入睡眠状态。不能再胡思乱想了。
第三，适当运动可以帮助入眠。你看农民，白天干活累得直哆嗦，晚上一挨着枕头就睡着了。就是累的。如果你也运动干活累够呛试试？
第四，你得明白，要小心维护睡眠。有人半夜醒来就看手机，看得意个还发给朋友，那你不破坏睡眠过程了吗？所以，半夜起来尿尿，能半闭着眼就不要睁开，能不开灯就别开灯，得维护这个睡眠的状态。
第五，你得知道，睡眠同其他许多事情一样，入眠也是有最佳时间点的，错过了，就不容易再入眠。你别以为你是机器，按钮一按就能睡着。而且，到点了，有睡意了，你就得睡觉，千万别熬夜。
第六，你发现没，有的人长期失眠，并不是一定睡不着，而是躺着睡不着，看电视打瞌睡。这就说明他不感兴趣了，或者说碰到枯燥乏味的事和节奏，就能促使他入睡。所以，兴奋的事和痛苦的事，都是睡不着的极大干扰，那干什么？什么枯燥乏味干什么呀！
试试我说的这六点，或许能帮助到你改善睡眠！