[摘要]为什么我跳了两个月的操，晚上也不敢吃东西，体重一直不掉呢？就这个问题我专门发过微头条，我每天运动一小时汗水湿透那种，一年下来只减掉不到10斤，不过体型紧致了脂肪...
为什么我跳了两个月的操，晚上也不敢吃东西，体重一直不掉呢？
就这个问题我专门发过微头条，我每天运动一小时汗水湿透那种，一年下来只减掉不到10斤，不过体型紧致了脂肪肝没了。除去吃的因素是什么造成我这么难减？答案就是：基因。
我是属于运动效果不明显的基因，全球8%的人有这种悲催基因。不过别灰心，体型紧致比数字减少更重要。健康比美更重要，总之运动才是王道。
为什么我跳了两个月的操，晚上也不敢吃东西，体重一直不掉呢？
回答你这个问题，得了解你现在的身高体重情况。据我估计，大概率你应该属于正常体重范围。
正常体重范围的人，本来就不胖，所以也不容易减掉体重。
减肥是一项长期而艰巨的任务。不建议长期不吃东西减肥，这对身体机能是一种损伤。
减肥的方法是科学饮食加合理运动，二者合一。
饮食习惯上要改变。你可以借鉴一下低碳饮食方法，调整饮食习惯和结构。一日三餐都要做到少油少糖少碳水，油炸类、高脂肪、高糖类食品尽量不吃。当然也要控制饮食量，不能暴饮暴食。
科学运动上要合理。就不只是跳操这么简单了。要针对你的体脂率，合理安排运动项目。真心想健康减肥，大体重建议健身房请专业教练根据你的实际情况为你量身定制运动减肥计划。小体重建议练习瑜伽运动，坚持至少半年以上，你会慢慢看到减肥效果了。
防止反弹上要跟上。市面上有很多减肥的方法，也有很多人尝试过减肥成功。但大部分人减下来后，又慢慢长回去了。最终还是没有“管住嘴，迈开腿”。养成好的饮食习惯，运动习惯，并长期坚持不改变，美妙身材才会一直保持下去。
大家在减肥过程中，都遇到什么问题呢？