[摘要]人过60岁，是瘦点好，还是胖点好？我的小姨，已经退休了，50多岁了，之前比较胖，身高156厘米，体重却达到了140多斤，真的是全身都是毛病，哪哪都不舒服，影响到...

人过60岁，是瘦点好，还是胖点好？

我的小姨，已经退休了，50多岁了，之前比较胖，身高156厘米，体重却达到了140多斤，真的是全身都是毛病，哪哪都不舒服，影响到健康了，三高，失眠的等等，腰粗肚子大，后来开始慢慢的减肥，确实是好多了，无论胖或者瘦，健康最重要。

年龄、身高体重表

这个年龄段，不能太胖，也不能太瘦，结合身高还有年龄来合理地做出判断

中老年朋友减肥的好方法

首先要进行饮食调整，减碳、减脂、减糖。

减碳，也就是减主食，很多人一说起控制体重，就说不吃主食了，其实这个是片面的，主食里含有丰富的碳水，这个是人体所必需的，缺乏碳水容易造成皮肤衰老等，重点在于选择优质的碳水主食，比如玉米、黑米、糙米、小米、燕麦、荞麦、山药、紫薯、南瓜等。

减脂，就是减少脂肪的摄入，不是不吃肉，而是要有选择地吃，很多中老年朋友以吃素为主，当然，清淡饮食是比较好的，但是肉类还是要吃的，要不然营养不全，肉类中含有蛋白质，重点在于选择优质的蛋白质。比如：鱼、虾、鸡肉、去皮鸭肉、牛肉等。

减糖，就是减少加工糖类的摄入，尽量少吃甜食，水果太甜的也尽量少吃。

介绍一个简单实用的小方法，即使揉腹。不仅大肚子上肉肉少了，也不便秘了，睡眠质量还好了，整个人都是精神焕发的。
做法很简单，就是晚上睡觉前，平躺在床上，手心向肚脐，围绕肚脐，逆时针100圈，顺时针100圈，循环往复，大概20分钟左右。

总结语

千金难买老来瘦，还是有一定的道理的，现在的生活条件好了，没有饿出来的毛病，大多数都是吃多了的毛病，营养太过剩了，清淡饮食是必须的，然后加一些适量的运动，运动不能过量，也不能人云亦云，一定要考虑到自己身体的实际状况。

我是小溪，喜欢美食瘦身减肥健身，同名公众号：小溪瘦身秘籍，每天晚上9点更新，分享更多小妙招，我们一起变瘦变美吧

人过60岁，是瘦点好，还是胖点好？

感谢邀请。

大家都在说“千金难买老来瘦”，这句话言下之意就是说老年人还是瘦点好，而且随着年龄增加，代谢能力下降，能量消耗小，而很多中老年朋友饮食却还是像年轻时那么瞎吃瞎喝，整天也在油光水滑地吃，逐渐体型越来越胖，而心脑血管疾病爆发也越来越厉害，这么一来，瘦一点确实有利于健康，特别是心脑血管高发的中老年群体。在现代物质丰富的社会，更是让更多的人群年纪还很轻就患上了心脑血管疾病，如果能保持更良好的体重范围，对于每一个人来说都是更有利于健康的好习惯。不过个人认为，不能完全说“老年人瘦一些更好”，老年朋友稍微有点肉其实并没有毛病，只要不过度肥胖，其实有点肉对老年朋友更有帮助。

很多中老年朋友吸收和消化能力逐渐下降，而他们的食欲下降，胃肠可能又有些新老疾病，经常吃不了多少，身体逐渐瘦弱下去。很多在养老院的老年朋友还经常会由于营养不良症而患各种问题，甚至削减寿命。其实很多研究都已经发现，身体更壮士，甚至微胖一些的老年朋友比起那些瘦弱的老年朋友更长寿。美国密歇根州立大学的科学家有研究发现，脂肪能延长酵母细胞的寿命，脂肪较高细胞的存活时间比低脂细胞的存活时间更长久，在高脂肪细胞中也并没发现阻止细胞的正常发育情况，所以稍微有点脂肪的话其实能帮助延长寿命，如果排除肥胖患疾病对人体的威胁，其实肥胖体质的人比瘦弱的人寿命更长。

老年人的骨骼大部分存在骨质酥松，骨头脆，韧性差，稍微磕着摔着可能就来个长期的手脚问题，严重的可能半身不遂，甚至于能威胁生命。身体上一些肌肉和脂肪的存在可以更好地保护骨骼，特别在摔倒受到外界刺激的时候更安全。脂肪还能保护关节，御寒保暖，对于代谢低，产热少的老年朋友更是好处多多。所以这么说来的话，其实脂肪对老年朋友是很有好处的，不比年轻气盛和中年鼎盛时期。个人认为微胖的老年朋友其实更好，只要保证三高不严重，不过度肥胖其实更健康对身体更有保护。

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