[摘要]每天锻炼1个半小时，为什么体重一点都下不去？单纯的消耗体能是减不了脂肪的[捂脸][捂脸]不仅要锻炼，还要营养均衡摄入，尤其是蛋白质，再合理控制一下饭量，就瘦啦每...
每天锻炼1个半小时，为什么体重一点都下不去？
单纯的消耗体能是减不了脂肪的[捂脸][捂脸]不仅要锻炼，还要营养均衡摄入，尤其是蛋白质，再合理控制一下饭量，就瘦啦
每天锻炼1个半小时，为什么体重一点都下不去？
我发现邻居大姐最近早出晚归，平时喜欢宅家的她，一改穿衣风格，换成了一身运动装。谁知，刚刚过了一个星期，她又开始宅家了，还向我抱怨说：我每天锻炼一个半小时，为什么体重一点都不下去？
呵呵，为什么一斤也没瘦？据我观察，邻居大姐是因为没做好这5点：
①只运动不节食
每天运动后，会觉得很饿，一日三餐饭量增大，狼吞虎咽，她吃了比不运动时更多的食物。
少吃不运动会瘦，少吃又运动才能瘦得更快！
②运动强度太低了
邻居大姐早上散步半小时，晚饭后散步半小时，其实，不是所有的运动都能减肥，比如散步，虽然能消耗热量，但太低了，只能算锻炼身体，比不上慢跑或快走的燃脂效果。
教给一个妙招：运动中，你能说一句完整的话，但不能放声唱歌，这就是适中的运动强度。
③运动时间短
她刚开始运动一周，一个月都没有坚持，先不说她的运动方式，单说这个运动时间也太短了吧，胖是一口一口吃的，减肥也需要耐心！一点一点地减才对，三个月为一个周期。
④只做一种运动
她虽然每天运动一个半小时，但这种运动燃脂效率太低了，应该结合其它的无氧运动同时进行，比如跳操，仰卧起坐，俯卧撑等。
⑤运动后喜欢犒劳自己
每次运动回来后，觉得自己很辛苦，想给自己一个奖励，就叫上三五好友，在路边吃烧烤，喝啤酒或者喝瓶果汁，辛辛苦苦消耗掉的热量又补充回来，甚至比消耗的还多，这种情况能减肥吗？
写在最后：运动锻炼不是减肥的唯一方式，节食才是。少吃真的会瘦，少吃又运动会瘦得更快！
想减肥成功，不仅要迈开腿，更要管住嘴。三分在动，七分在吃哦。
减肥中的你，是不是也有这样的困惑？这5个运动误区，你占有几个？欢迎在评论区留言讨论！