[摘要]五十岁的女人腹部还能收紧吗？50岁的女人肯定可以收紧腹部的，不过需要你认真了解相关的知识以及花时间。邻居王姨今年50多了，但是身材很好，腹部看起来也很紧致，而且...
五十岁的女人腹部还能收紧吗？
50岁的女人肯定可以收紧腹部的，不过需要你认真了解相关的知识以及花时间。
邻居王姨今年50多了，但是身材很好，腹部看起来也很紧致，而且人也看起来非常的年轻，我都是叫她姐的。和她的交流中得知她很注重保养，平时也一直控制体重，有运动的习惯。
50岁的王姐
想要收紧你的腹部，你就要先了解你现在的腹部是为什么松弛的。
了解腹部松弛的原因
1、年龄的原因
大部分50岁的女人都会有腹部松弛的原因，随着年龄的增长，女性体内的胶原蛋白流失得越多。如果你只通过有氧运动来保持身材，那么你腹部还是会出现松弛的现象；如果你50岁还是胖胖的样子，腹部可能不松弛，但是你的腹部会因为肥胖像大肚子一样，穿上衣服还能看出来的那种。
2、减肥速度过快
减肥速度过快也会让你的腹部看起来很松弛，所以，50岁减肥要循序渐进，不要急于一时，研究发现，每周减轻体重不宜超过2斤，不然就很容易出现皮肤松弛的现象，对于20多岁的来说亦是如此，更何况是50岁的人。
3、产后腹部松弛
很多宝妈发现生完孩子后腹部特别的松弛，这基本都是腹直肌分离造成的，如果这个时候你不去恢复，就算到50岁你腹部还是松弛的。
如果是这个原因造成的腹部松弛，50岁了还想收紧腹部是比较难的，但可以改善，记得每天擦油，并做一些腹部的力量训练，比如平板支撑、卷腹等。
那么如何拯救松弛的皮肤呢？
不管你是20岁还是50岁，想要拯救你松弛的皮肤，都要做以下的事情，50岁不是不能收紧松弛的皮肤，只能说会比年轻人慢，你需要更多的耐心。
1、补充胶原蛋白
这个是最直接的原因，也是最大的原因。最好的方法就是从食物中获取，这能够促进肌肉细胞连接并具有弹性和光泽。
可以摄入如猪蹄、牛筋等富含胶原蛋白的食物，也可以口服胶原蛋白口服液或胶原蛋白粉，有条件的可以外敷含胶原蛋白的面膜等外敷料来补充。有些明星和有钱的人会直接在局部皮层注射胶原蛋白，这个不建议，一是贵，二是很多情况都是一眼能看出来，毕竟现在的技术还不是很完美。
2、补充维生素C
维生素C可以很好的保护细胞不受紫外线的伤害，有助于合成胶原蛋白，可以改善皮肤松弛的现象。
平时可以多吃富含维生素C的蔬菜水果，比如：菠菜、西兰花、花椰菜、西红柿、黄瓜、苦瓜、茄子、西红柿、黄瓜、苹果、柠檬、菠萝、葡萄、梨子、猕猴桃等。还可以通过多种维生素咀嚼片和维生素C片来补充所需的维生素C。
3、多做力量训练
保持好身材光是通过有氧运动是不行的，保持一定量的力量训练不仅有助于燃烧脂肪，还能增加肌肉减缓皮肤松弛的现象，肌肉的构成会让你的皮肤紧绷，而且还能保持弹性。
建议一周3~5次的力量训练，尽量以大肌群为主，比如腿部肌群、臀部肌群、背部肌群，特别是腹部肌群。建议每次30~45分钟，循序渐进，从轻量的力量训练开始。
4、保证充足的睡眠
只有充足的睡眠才能保持皮肤的紧致度，建议一天睡够7~8个小时，晚上一定要在12点之前睡觉，不然会影响你的皮肤健康和再生能力，松弛的腹部不是一天两天就可以改善过来的，所以，你一定要有足够的耐心以及毅力去对待这件事。
总结
50岁想要收紧腹部皮肤，不是不可能，只是需要你有足够的耐力和毅力，需要你补充胶原蛋白和维生素C，平时多做力量训练，保持一定量的力量训练，相信你一定可以收紧你的腹部。
五十岁的女人腹部还能收紧吗？
首先给你个回复，是肯定可以收紧的，但是你要了解自己肚子是为什么变得这么松弛了。
健身房会有很多40岁以上的女性会员来减肥，特别是想瘦她们的腹部，想让腹部变得更加紧致。
关于这样的会员，我们都会问到，当时生完小孩后有没有做过产后修复，当时是顺产还是剖腹产？平时有没有接触过腹部的训练？或者一年中有没有10次以上的训练。
当我们了解清楚后就会给他讲解以下的原因，让他充分地认识到自己腹部松弛的原因以及解决的方案。如果你对这方面感兴趣，可以接着往下看。
一、女人腹部变得松弛的原因
1、生完小孩导致腹直肌分离，未得到修复
很多女性，在生完小孩后，都没有做过产后对腹直肌的修复，从而在很长时间以后他们的腹部，肌肉就会丧失功能，导致腹内压变弱，形象的比喻就像一个气球没有了气一样。
这样就很容易导致脂肪的堆积，同时内脏也会有一定的有移位，腹部的肌肉丧失功能后，就会失去肌肉弹性，让腹部的肌肉变得松弛。
2、腹部肌肉无力，失去肌肉的功能
同时很多女性，由于生活的习惯，长期久坐，带束腰，从不运动，导致腹部的肌肉从未参与运动，导致肌肉耐力，肌肉力量降低。从而失去了肌肉的弹性变得松弛，同时也让腹部的脂肪更容易堆积。
二、腹部松弛的解决方案
如果是由于腹直肌分离导致的腹部松弛，想要变得紧致，这相比于腹部肌肉无力来说，这更加困难，但是也不是做不到的。
接下来将从两个方面，来恢复肌肉的功能，让腹部的肌肉变得更加有力，恢复弹性，从而达到紧致腹部的效果。
如果有腹直肌分离，需要做到以下两步，如果仅仅是腹部肌肉无力，只要做到第2步即可，你们可以根据自己的情况选择适合自己的方式。
1、从肌筋膜方面先做调整
（1）用筋膜刀恢复筋膜的延展性，这样是让肌肉的活性调动起来。你可以像下面这样去操作，你只要把肚子上的筋膜处理好就可以。
（2）通过呼吸调整腹直肌的功能，尽可能地让腹直肌之间的间距慢慢缩短，这可能是一个长时间的过程，时间的长短与两项相关，产后的时间，如果是三年以内修复肯定很快，如果大于三年，则需要很长一段时间，这根据个人的身体情况而定。最好去找产后修复专业人员帮你完成。
你可以做下面这几个动作：
动作一：呼吸训练
2、恢复肌肉力量
恢复腹部的肌肉，首先我们应该了解一下腹部是由哪些结构组成，腹部的肌肉组成如下图：
有腹直肌？腹内外斜肌、腹横肌组成，所以要恢复肌肉的功能，就需要同时针对这4块肌肉进行强化训练，第1步先激活这4块肌肉，然后再强化训练，你可以按下面的动作去完成；
激活动作：
动作一：死虫式
动作二：仰卧抬腿
强化动作：以下每个动作必须控制好呼吸，呼气时把腹部肌肉收紧，可以用自己手去感受肌肉边紧致过程。
动作一：四足支撑腿伸展
动作二：四足支撑手伸展
动作三：夹球卷腹（为了腹部持续收缩）
动作四：侧支撑
动作五：俄罗斯转体
总结
女性想要一直保持自己腹部紧致，就一定要对产后的恢复或者产后的修复有所认知，如果是身体走形，就要进行恢复，如果是腹直肌分离就一定要针对腹直肌进行修复
其实产后还有更多的问题，针对骨盆底肌的修复，以及体态的调整，这些都是生完孩子的妈妈都应该去修复的。
如果关于紧致腹部的更多问题，可以留在评论区一起讨论，或者有什么不懂的可以留言。