[摘要]五公里跑步多长时间算标准？本人89年，在今年七月份开始跑步，目的明确想减肥，那时候身高178体重到了175，脸都是肿的，刚刚开始跑两公里，跑不下来，跑两三百米就...
五公里跑步多长时间算标准？
本人89年，在今年七月份开始跑步，目的明确想减肥，那时候身高178体重到了175，脸都是肿的，刚刚开始跑两公里，跑不下来，跑两三百米就要停下来，不然就感觉❤️跳太快受不了，一个星期后可以慢慢的跑下来，配速7.11每公里，后面就三公里，配速还是7分钟左右，五公里用了一个月的时间，八月份开始跑五公里，一个月体重减了八斤，人也精神一点了，没跑之前上班就想睡觉，小腿酸痛，五公里刚刚开始也没有办法一口气跑完，跑的实在不行就走，大概半个月就可以全程一口气跑下来，那时候还是很激动的，尽管配速还是7分左右，又过了半月大约在九月慢慢开始注意配速，最近好的时候可以在5.30，十月份跑了一次十公里，尽管前面慢跑，到六公里时人会特别累，过了就会好很多，这个几个月给我的感受是体重稳定在157斤，人精神了，跑步随心不要老想着别人跑多少配速，循序渐进，只要每天坚持就一定会有突破
五公里跑步多长时间算标准？
各位大神留点口德吧，早晨锻炼身体跑10公里能跑进60分钟以内的寥寥无几，长期跑步锻炼身体的人，一般配速都在每公里6一7分钟。5公里配速20分钟，10公里配速40分钟，哪不是晨练，那是跑步选手比赛。