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  • 中年人该如何运动保持身体不发福的状态(中年人如何避免发福)

    栏目: 房产 日期:2022-11-02 16:00:23 浏览量(来源:小鲍

    [摘要]中年人该如何运动保持身体不发福?作为一个47岁的资深中年人,我就通过日常生活中的运动,保持了自己的身材匀称,不发福。每天坚持骑车上下班。从我们家到单位大约有十公...

    中年人该如何运动保持身体不发福?

    作为一个47岁的资深中年人,我就通过日常生活中的运动,保持了自己的身材匀称,不发福。

    每天坚持骑车上下班。

    从我们家到单位大约有十公里左右。只要不下雨,我就会骑车上下班。每天大约骑行20公里。

    买个共享单车的月卡,一个月也就十多块钱,骑车上下班,既省钱又锻炼了身体,还可以看看周围的风景,放松心情,真的是一举三得呀。

    坚持骑行多年,让我的体型一直保持匀称,不胖不瘦,让我的同事们很是羡慕。

    每天坚持揉腹,搓脸,梳头。

    今年开始,每天早晨起来,我都会站在窗台边,揉腹,搓脸,梳头,交替进行,如果觉得比较枯燥,还可以背背诗呀什么的。

    具体的操作就是:

    揉腹:用手掌围绕肚脐,稍微用力,顺时针揉腹36圈,逆时针揉腹36圈,交替进行。这个圈数不一定非要这么多,大概就行。

    揉腹可以促进消化,保持大便通畅,还可以减去腹部上的肉肉。

    搓脸:用手掌轻轻搓脸,可以两只手同时搓,也可以一只手搓,搓的力度适中,以自己感觉舒服为准。

    坚持搓脸,促进脸部血液循环,你会发现你的脸庞非常的光滑。

    梳头:用手指梳头,从前往后梳,从左往右数,从右往左梳,都可以。

    坚持梳头,可以促进头皮血液循环,促进头发生长,减少脱发,同时让头脑更清醒。

    这些动作可以一项一项地做完,也可以交替进行,每天坚持20分钟左右就可以,有时间的话可以多做一下。坚持下去,你会发现你的身体状况会有很大的改观。

    通过做家务锻炼身体。

    适当的家务劳动是可以锻炼身体的,炒菜做饭洗碗可以锻炼手部,扫地拖地是全身运动。

    我们家从来没有请过保姆做饭,打扫卫生,所有的家务活儿,都是在我的带领下,全家人一起完成的。

    我做家务是与锻炼身体结合起来的,我不会一次做很多的家务活,把自己累得腰酸背痛。我会分批次慢慢做,分到多天完成,劳逸结合,既做了家务活,锻炼了身体,又不让自己累着。

    做生活的有心人,运动锻炼其实很简单,不需要专门到健身房去,也不需要专门抽出时间来锻炼,在日常生活中就可以完成。

    在日常生活中运动锻炼,人到中年不发福真的是很容易做到的。

    中年人该如何运动保持身体不发福?

    我今年54岁,女人更年期更容易发福长胖,我只用了简单一招,体重就没再涨过,一直保持着标准体重。

    我利用早上一个小时时间坚持慢跑,每天5公里左右,用时40分钟,加上前后拉抻,大概一个小时左右。

    我从不节食,荤素全不忌,主食也是粗粮细粮都吃,一日三餐,简简单单。

    自己慢跑之后,从原来的差不多将近70kg,现在是61.5kg,身高162,科学上讲还是有些偏胖,我自己却特别知足。

    因为我原来不但体重超标,血压也高,血脂也高,身体整天没劲儿,总是无精打采的。

    慢跑坚持了四年以后,体重维持在60kg左右,血压正常,血脂正常,身体觉得特别轻盈。

    有人问我想跑多久?我说一直跑到跑不动为止。

    只要四肢灵活,能跑起来,我就想一直跑下去。

    因为慢跑带给我太多的益处,只有跑步的人才能体会到。

    我的睡眠障碍,包括便秘等一系列问题都得到了改善。是任何药物都替代不了的效果,完全无副作用。

    要说副作用有一点,就是人变得年轻了,身材好了,自信了,愿意买衣服了,因为穿什么都好看了!

    你就可以有异议,但是我相信只要你跑了,你就不愿意停下来,因为益处实在太多了。

    如果你的四肢灵活,行动自如,就请你跑起来吧,你会给我留言感谢我的。


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