[摘要]大便拉不出，总是便秘怎么办？经常有人问我，多喝水，吃水果对大便干燥、便秘的人有用吗？怎么说呢，不补水肯定不行，因为摄取水分其实也是在润燥，但单纯只补水是没有太大...

大便拉不出，总是便秘怎么办？

经常有人问我，多喝水，吃水果对大便干燥、便秘的人有用吗？

怎么说呢，不补水肯定不行，因为摄取水分其实也是在润燥，但单纯只补水是没有太大效果的，因为摄入多，排的也多，起到的作用很小。

那到底便秘要怎么办呢？

其实便秘在中医看来就是血太少了！

中医认为，津血同源，也就是说，我们体内的津液和血液在生理上互相转化，互相作用，参与周身体液调节；病理上互相影响。

当我们人体血虚时，津液为了生理平衡，就需要转化为血液，参与血液循环，这就导致本应滋润身体部位的津液也出现了空缺。

津液不足，无法持续滋润肠道，就导致了便干、便秘。

如何解决呢？

我这里有一张方子：当归、生地、火麻仁、桃仁、制首乌、枸杞子、玄参、枳壳、甘草。

当归、生地、桃仁——养血活血

制首乌、枸杞子——补肾精，精能生血

火麻仁、玄参——润肠滋阴清热

枳壳——行气导滞

我想起来之前的一位患者来找我的时候已经便秘两年了，为了让自己大便通畅一些，也是想尽了办法：大量喝水、各种水果、助消化的食物等等，但基本毫无效果。

除此之外，她还睡眠大不如前，多梦，记性差，心悸、气短。

我将上面的方子调整以便患者使用。

结果患者用药16剂后，便秘、便干的情况得到了很大的缓解，几乎可以正常排便。继续用药，状态持续变好，最后肠道通畅，面色转佳，身体有力。

便秘指的是每周排便次数小于3次，大便质地干结，排便困难。

哪些方法可以缓解便秘？

1、多喝水

喝水可以帮助加强胃肠道的蠕动，缓解便秘，成人每日饮水量应该保证在1500毫升以上。晨起或饭前服用一杯温开水，有助于排便，还可以喝蜂蜜水。

2、养成良好的饮食习惯

不要吃太多干、硬、辛辣、油腻等不好消化的食物，饮食尽量以清淡为主，多吃一些蔬菜水果。

3、多运动

保持规律的运动可以加强新陈代谢，帮助排便。每天抽出半小时运动即可，或者在每次餐后走上十几分钟路，这对胃肠蠕动有促进作用，有利于缓解便秘。