[摘要]说说你的抑郁症经历，抑郁症可怕吗？抑郁症一个陌生又熟悉的词语，就像一个你想远离它可是它却舍不得你的一个不太友好的朋友。记得有一次在小区中听其他人聊天，其中有个大...
说说你的抑郁症经历，抑郁症可怕吗？
抑郁症一个陌生又熟悉的词语，就像一个你想远离它可是它却舍不得你的一个不太友好的朋友。记得有一次在小区中听其他人聊天，其中有个大姐的话让我印象深刻，她说：“真的不知道，为什么有人在家里看孩子还好抑郁，如果是我，我肯定不会的，那些抑郁的人就是闲的。”听到大姐说的这些话，我在不远处看着，心里默默的想，这就是为什么很多人不理解抑郁症患者的原因，就是觉得是在矫情，是在没事找事。那时候的我，刚从产后抑郁走出来，听到那些话，瞬间觉得特别难受。
很多人会问，为什么会得产后抑郁呢？除了生产完自身的激素水平急速下降，再有就是心情，或许每一个生完孩子的妈妈，都经过一件事情，那就是所有的人都会问，奶水够吃吗？不要饿着孩子啊，不要只顾自己啊，当时月子里的我，听到这些话，真的是一种绝望感，那时候的我，察觉自己情绪不对，总是无缘无故的流泪，整个人处在一种说不出来的伤感中，当我和老公诉说的时候，他来了一句：“咱们是平常人家，生不起那种富贵病。”听完这句话的一瞬间，我的心跌到了谷底，看着眼前这个自己为他冒着生命危险生下孩子的人，竟然是这么的陌生。从此之后，我再也没有对着他说起过。
看着那么小的孩子，我默默的擦干了眼泪，告诉自己要坚强，一遍又一遍的告诉自己为了孩子，也要坚强，也要挺过去，从那以后，我一遍治愈着自己一边照顾孩子，把所有不好，负面的一切压在了心底，或许是长期的压抑，在我负债逾期的时候，我彻底爆发了，刚开始整夜整夜的失眠，吃药也不管用，后来发展为自残，不停的扇自己耳光，那段时间，整个人处于崩溃的边缘，记忆力减退，思绪混乱，好几次在骑车过程撒手，因为觉得只有解脱了才没有那么痛苦。
每天的生活都是在想，自己为什么会这样，一遍又一遍的折磨自己，可是，当看到孩子的时候，又告诉自己一定要坚强，那个阶段，自己就好像一个疯子一样，有时候和妈妈打电话都是大喊大叫，都是处于一种崩溃的边缘，终于有一天，受不了，站在窗边想一跳了之，孩子的一声妈妈，把我拉回了现实，从窗边下来之后，抱着孩子嚎啕大哭。孩子问我，妈妈，你为什么哭。
那一刻，我似乎明白了，我不能那么自私，让年幼的孩子还有年老的父母承担那种痛苦，所以，我再一次开启了自己的治愈之路，在治愈的过程中，要感谢我的好朋友，她们不论多忙，每天都会给我发信息，陪我聊天，听我吐槽，妈妈更是每天给我打电话，每天不停的劝解我。
就这样，慢慢的好转起来，虽然现在我的债务还没有还清，但是，我已经找到了前进的动力，也知道了还有那么多的人关心自己，所以，我在努力的让自己变好。
其实我想说抑郁者不是矫情，也不是作，只是走进了一条死胡同，在那里看不到出路，更看不到光，只有一片黑暗。希望身边的人能多给予理解，多一点关心，也希望所有的抑郁者能早日走出来。
说说你的抑郁症经历，抑郁症可怕吗？
其实，抑郁症对我而言并不陌生，曾经两次，我从严重的抑郁症中爬起来，经常自嘲，“小生不懂武功，混迹于江湖多年，迄今未死也算是一个奇迹。”
1998年，这一年，对我来说，注定是非常糟糕的一年。
那会儿，我还比较年轻，因对自己要求太高，又做了很多急功近利的事情，事业从高峰跌落到了谷底。同时，女友离开了我。
事业和爱情的双失败，令我陷入到了深深的抑郁状态中。
可能很多人不清楚，抑郁是一种怎样的状态？
即使我现在回忆那时候的状态，心里还是感到一阵阵的凉意。
首先，它是无情的。
无情是指，我的情绪情感都被剥夺了，如同行尸走肉。
其次，令人无法承受的如黑云压城般的深深的自责感和愧疚感笼罩着我。我觉得自己对不起所有人，而且这种愧疚感会泛化，泛化到好像自己做的所有事情都可能对别人有害。
在别人对我有期待的时候，我让别人失望了。在做的过程中，自己也没有拼尽全力，这一点，对于一个有自我要求的人来说是无法容忍的。
到最后，我发现，对于过去，我是无能为力的。对于将来，我同样是无能为力的。于是，无力感又被我深深地体验到了。
存在，意味着什么？
我不知道，我只觉得自己很像行尸走肉。
那时的我，就像一个人生活在无边无际的黑洞里。
每天会吃饭，但不是因为饥饿，因为我根本不知道饥饿是什么感觉？更像是一种程序化的运作过程，“哦，到点了，要吃饭了。”
那真是一种绝望的状态。
难以入眠，本身具备的一些功能也在慢慢衰退。
我对睡没有半点渴望，对性也没有欲望，不知道做什么，也不知道做这件事情的意义在哪里？
我把自己一个人关在家里，不愿意出门，也不愿跟任何人接触。
在那种状态下，我尝试着让自己的状态稍微好转一点，也在不断地告诉自己要更努力一点，尽快从那种状态里边走出来。
但当我去从事一些事情的时候，发现很难坚持。
比如，我特别喜欢干净，尝试着把家里的卫生打扫一下。刚拿起扫把，就放下了，因为内心另一个声音出来了，做这些有什么意义？
我也尝试过走到外面，感受太阳，感受周边的人。但当我真的想跟别人建立联系时，我又会觉得自己像一具行尸走肉，对周围的一切都不感兴趣，哪怕别人主动跟我聊天，我也保持沉默。
后来，我想到了一个朋友，好像需要跟他说些什么，又好像不需要跟他说什么。总之，我想办法找到了他
见他之前，我对外表做了点装扮，我不希望别人看出目前我是怎样的状态，可以说，我把生命中所有的精力都集中在了这一点：让自己打扮的稍微好点。
那位朋友跟我说了很多，有几句话触动到了我。
他说，“你这段时间的状态好像不是很好，我一直在找你，不知道你发生了什么 ，如果你有什么问题，其实可以跟我说说，看看我能否跟你一起想办法。”
朋友的那番话，就像在我油尽灯枯的时候，注入了一点点活下去的能量，尽管这能量不是很足。但那一刻，我感到跟他建立了一种连接，而且，这种连接是他主动跟我建立的，我抗拒不了。
看似不经意的一两句话，让我觉得这个世界还是有人关心我的，这让我有一种想哭的冲动，但我哭不出来，也悲伤不起来，因为抑郁的时间太久了。
我能感到，内心的某种东西被波动到了。
他跟我说了蛮多话，我也把自己的状态跟他说了，后来，他建议我去看一下医生。那时候很难找到心理医生，所以，我去精神科看了一下。
他陪我到精神科，开了一些药。
其实，吃药也是一种照顾，最起码我在告诉自己，我只是病了。
同时，有一个人能陪着我，让我感到自己不是在一个完全没有回应的世界里。
所以，当你处在一个抑郁的状态中时，建立关系可能是帮助我们从中走出来的唯一方式。
我特别欣赏温尼科特的一句话：人，只有在丰满的关系里才能成长。
虽然，当抑郁状态来临的时候，我们会主动切断一切人际关系。但不管怎样，如果我们表达出来的东西，最起码有一个人能看到，也是很好的。
当然，有时，你也会遇到一些不理解你，鼓励你，甚至责怪你的人，这会让你感到有压力，但不用担心，我们要相信，自己是有求生的本能的。即使你已经决定要结束自己的生命，求生的本能，求生的意志，也一直都在。
找个人，说出来，会好一些。
改变不是一蹴而就的，它是较为长期的一个过程，我们不可能做到一下子就恢复到阳光明媚的状态。
在抑郁的这段时期，尽量做一些力所能及的事情，因为在那种状态里，成就感和价值感都会被自己剥夺。
如果我们能做一些简单的事情，一点一滴的把成就感积累起来，积少成多，聚沙成塔。最终，这些东西会让你有一些较好的生命体验，也会成为支撑你生命最基础的因素之一。
总之，陷入抑郁情绪的人需要跟人建立一段相对来说较为亲近的关系，从而获得一段较好的关系体验。
如果你身边没有这样的人，中国现在的心理咨询事业发展的也不错，可以求助一下专业人士。
哪怕你是一个非常强壮的人，遇到了困难或自己没办法解决，求助都是一种很好的方式。求助不代表你懦弱，恰恰代表着一种自我修复能力。就像一台快熄火的车，当发动机慢慢启动的时候，另外一些东西自然而然就会来了。
同时，与其去问“为什么我会这样”，不如去说“接下来我需要怎样做？”
毕竟抑郁症不是一个单纯的心理危机。
而且，生命中的有些东西，我们预见不到。
慢慢地了解自己，宽恕自己，找一个合适的人在一段较长的时间里聊聊自己，慢慢地，慢慢地，抑郁的状态就会远离我们，我们也会从抑郁症中出来。
但是，出来了，并不代表我们的抑郁症被治愈了。这只代表我们现在的很多功能恢复了，能像平常人那样去应对生命中的很多事情了。
但不管怎样，我知道在这中间发生了什么，我也会寻求一些积极的方法去应对它。反复之后，抑郁持续的状态会越来越短，越来越短，有时是一两个星期，有时更短。
也正因为有了这段经历，在我做心理咨询时，更能理解和感受处于抑郁状态下的来访者。因为我知道他们经历了什么，那种状态真的很糟糕，很难熬。
只有非常有勇气的人，才能真正面对这种状态，并主动寻求别人的帮助。
如果你的身边有人有抑郁症，不要去跟他们讲大道理，也不要激励他们。简单一点，在他们需要你的时候听他们说一说，理解和陪伴比主动积极更有效。
看文我的经历的你，也可以说说自己对抑郁症的理解，希望这篇文章能够帮助到一些朋友。
——the end——
作者介绍：胡慎之，知名亲子关系专家，向日葵心理创始人，向日葵爸爸。《胡慎之：幸福家庭必修课》在喜马拉雅热销中。新书《陪孩子度过生命第一个三年》、《父母的教养，孩子的成长》京东当当热销中。