[摘要]你的滑膜炎是怎么治好的？【锐博康复科普】膝盖积液反反复复？教你正确解决！很多人在膝盖出现不适去医院拍片之后可能会得到这样的结果：膝关节腔有积液！这个时候很多人会...
你的滑膜炎是怎么治好的？
【锐博康复科普】膝盖积液反反复复？教你正确解决！
很多人在膝盖出现不适去医院拍片之后可能会得到这样的结果：膝关节腔有积液！这个时候很多人会被建议回家静养。如果你的膝关节积液过多，可能还要被建议抽积液。
我也经常听到很多会员朋友说：老师，膝盖有积液该怎么办啊？今天我们就来说一说出现膝关节积液应该怎么办！
一、什么是膝关节积液
覆盖在膝关节周围的组织除了我们熟知的肌肉及韧带之外，还有覆盖在膝关节周围的关节囊，使膝关节形成一个密闭的关节腔。关节囊分为两层，外层为纤维层，内层为滑膜层。
滑膜会产生关节液充斥于关节腔内，以营养关节软骨、润滑关节、减少活动时关节之间的摩擦，所以适量的关节滑液对人体其实是有益的。
正常情况下关节腔内只有少量滑液，当关节产生损伤或出现某些全身性疾病时，就会刺激滑膜，导致滑膜发炎，关节液的产生及吸收的动态平衡被打破，即关节液产生>关节液吸收，便会出现关节积液！
二、膝关节积液会产生什么样的影响
正常的关节液就像是机油，关节积液是掺了水的机油，关节积液越多，掺的水就越多，便会失去润滑作用。关节积液中还含有大量的炎症因子和细胞，会侵蚀健康组织结构。另外，当膝关节积液过多时，关节腔压力增高，会可能会造成关节疼痛、肿胀等不适的情况。
三、膝关节积液产生的原因
一是外伤，由于膝关节扭伤和多种关节内损伤造成，如半月板、韧带等急性损伤后刺激滑膜，出现急性外伤性滑膜炎，进而产生积液。特别是喜欢运动的朋友经常出现此种情况。
二是劳损，过度运动和不科学的运动方式也是滑膜发炎产生积液重要原因。如长期的运动模式错误以及随着年龄的增大，关节会产生退行性病变，关节内的骨、软骨会出现不同的磨损，也会刺激滑膜从而产生积液。
四、怎么处理膝关节积液
既然积液只是一种症状，那么我们就应该明白，静养虽然可以改善膝关节积液，但当你恢复走路、运动之后，积液又会重新出现，只要根本原因不除，积液就会持续生成。因此，我们需要在解决根本原因的同时去消除积液，才能得到彻底的解决。
所以，在有积液之后要及时控制运动量并调整运动的方式，加强膝关节肌力、改善膝关节的动作模式，既可以促进积液的吸收，加强之后又可以减少膝关节积液的渗出。
A. 学习正确的运动习惯
如运动前热身，运动后放松，避免每次运动后细微损伤的积累，降低损伤的风险。同时，也要注意运动强度、循序渐进。
B. 改善膝关节的动作模式
避免骨盆歪斜、膝盖内扣、膝盖前跪、足弓塌陷等造成膝关节压力过大的情况。
我们需要明白滑膜发炎产生积液只是一种症状表现，并不是具体的膝关节疾病，根本问题还是有异常的结构在刺激滑膜，即使暂时把积液消除了，还是会出现新的积液。
所以，我们需要通过康复训练改善运动模式、强化下肢的力量，使之能够最大限度减少关节压力，以减少刺激，进而减少积液的产生。
C. 提升膝关节稳定性
研究表明造成膝关节滑膜炎，进而产生积液的根本原因是跨越膝关节的肌群力量和耐力不足[1]。因此，除了要改善运动模式以外，加强股四头肌（尤其是股内侧肌）、腘绳肌、臀肌等肌肉力量是非常重要的。
硬拉
靠球静蹲
在提升力量的过程中，积液可能会出现一些反复，我们需要一边训练一边消炎消肿。随着力量的改善、关节稳定性的提升，积液反复出现的情况也就会减少啦~
D. 理疗
此外，急性期可通过冰敷减少积液渗出。非急性期可以配合肌肉放松、理疗仪（如超声、微波）等促进局部代谢，减少积液。
好啦，今天的科普到这里就先结束了，如果大家还有什么疼痛损伤的问题，可以在下方评论区留言或后台私信咨询，会有康复师为你一一解答~
你的滑膜炎是怎么治好的？
滑膜炎，俗称膝关节积液。是常见病之一。骨科实战之：膝关节外伤性滑膜炎。
1996年10月的一天，母亲在田除草，干完活后，用粪箕把杂草担到田外去倒掉，在行走的过程中，一不小心摔了一跤，整个右膝就跪在田埂上。那个时候天气比较干旱，田梗比较硬，膝盖跪在田埂上当时就比较痛。她回家后没有告诉我们，只是回到家里自己用跌打万花油去涂患处。
时间一天天的过去了，一个星期后，我们发觉她走路一瘸一瘸的。下班回来后，父亲告诉了我，于是我就问她有什么不舒服，母亲就将原因告诉了我。我随口告诉她，家里有跌打酒，你用跌打酒外敷就可以。心里想跌伤也没有多大的问题，自己的跌打酒相当好效果，应该敷几天就没有问题了。
三天后，看见母亲走路越来越瘸了。这才意识到问题的严重性。于是连忙帮她检查一下膝盖，只见膝盖高度肿胀，局部不红，手按疼痛，推它有波浪感，浮髌试验阳性，让她伸屈膝盖，腿伸不直，屈角约90度。母亲告诉我：晚上睡觉伸直也痛、屈也痛，上厕所时人下蹲困难，下蹲时需要调整好右脚的角度才能蹲得下去……
我心想这下麻烦了，已经变症了，这不是跌打损伤了，可能是膝关节外伤性滑膜炎，真是粗心大意了。
于是连忙翻箱倒柜把师传的马枳丹药方搬了出来，就镇上的药房去买药：马钱子、枳实、白芷、细辛、炮甲、甘草。
买回来后，将药与500克百年老墙泥一起放在砂锅里炒至微黄，用用铁研船一起研成粉末。那个时候没有中药粉碎机，用铁研船把这些药研成粉未，足足忙了一天，才能够研好，这种辛苦没法说，特别是马钱子，不炒根本上没法研未。
弄完后，到隔壁家的小男孩去取了些新鲜的童便，将童便与白酒混合蒸热，与适量的药粉调成糊状，外敷于膝关节处，每天换药一次。
第二天早上，母亲说昨天晚上舒服了一点，没那么痛了。如法再敷药。
第三天早上，母亲说比前一天也好了一些，我看到膝盖开始有点消肿了。如法再敷药。
第四天早上，母亲可以行动方便了许多，还有一点痛，肿消了一半以上。再敷。
第五天早上，行动更方便了，还有一点痛，肿消了大半了。再敷。
第六天早上，行动自如，还有一点肿。再敷。
第七天早上，肿消了，行动自如，干活如正常人。再敷。
第八天早上，母亲说敷药的部位皮肤痒。停药。
多年以来，一直正常。
滑漠炎，越早治越容易康复。如果时间长了，就需要吃点内服药（如四神煎等）才能治好。