[摘要]想一个月从130斤瘦到110斤，有什么不节食的好方法吗？我是国家职业健身教练，工作经验7年，自身运动经验14年，为您解答这个问题，麻烦点赞关注支持下！1 如果想...
想一个月从130斤瘦到110斤，有什么不节食的好方法吗？
我是国家职业健身教练，工作经验7年，自身运动经验14年，为您解答这个问题，麻烦点赞关注支持下！
1.如果想不节食的快速从130减到110，那也需要不能暴饮暴食，每次不要吃撑就可以了
2.运动，每周3-5次的有氧运动，例如：每次快走慢跑40分钟，然后俯卧撑20次，深蹲20次，卷腹20次，这三个动作为一组，持续做十分钟，最后再来十分钟的拉伸放松
3.睡眠，每天晚上十点左右睡觉，早上6点左右起床，保证8小时左右的睡眠，睡醒后一杯温开水，润滑肠道
4.每天一次大便，这一点也很重要，及时排便，促进肠道蠕动，新陈代谢，会让你的减肥效果更好
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想一个月从130斤瘦到110斤，有什么不节食的好方法吗？
怎样一个月从130瘦到110，还要不节食的好方法。有方法，没有好方法。就看你有没有决心，恒心。这个是前提。这个做不到，后边白费劲。但是还有但是啊呵呵！方法就是跑步，马拉松的跑。一般人做不了。有一种简单粗暴有效的方法。就是节食。胖子想瘦下来。只有节食。没有之一。其他都是交税。大家看看我说的对不对，欢迎评留言