[摘要]每天只吃一块鸡胸肉、一杯脱脂牛奶、一碗水煮青菜，两个月可以瘦四十斤吗，该如何健康的瘦身？每天只吃一块鸡胸肉、一杯脱脂牛奶、一碗水煮青菜，两个月可以瘦四十斤吗？可...
每天只吃一块鸡胸肉、一杯脱脂牛奶、一碗水煮青菜，两个月可以瘦四十斤吗，该如何健康的瘦身？
每天只吃一块鸡胸肉、一杯脱脂牛奶、一碗水煮青菜，两个月可以瘦四十斤吗？
可以的，但是这样的吃法不是健康瘦身，而且，你很可能因为节食减肥而患上某种疾病，其实，我们减肥就是为了使得身体更加健康，这样极端的减肥方法是不科学的，也是愚蠢的行为。
首先我们得科学均衡营养，每一餐都含有优质蛋白，脂肪和适量的糖水加上新鲜的水果，这是对于正常人的需求，如果是减肥者，我们需要给自己定一个目标，比如，3个月我需要减20斤，当然，这个必须是切实可行的，那么1个半月就要减10斤，中间有一段时间还是瓶颈期，就是无论是如何运动，吃的少，体重就是不变，急死人了，这个时候有2种可能，或许会放弃了，因为你吃的越少，体质越来越差，人越来越没劲，注意力越来越差，经常会被领导批评，于是你放弃减肥，几个月煎熬一下子解放了，由于你很久没吃你心心念念的美食，你的大脑控制不住自己，于是你就开始胡吃海喝，经过了几个月，你比之前更胖了。另一种就是合理的根据基础代谢，根据自己的喜好，给自己制定一个切实可行的食谱，你可以分为三个阶段，第一阶段，起始期，成年男性，中度体力劳动，目前体重90公斤，每天摄入2000大卡，每日3餐按照科学比例配置，水每天摄入2000ml,每天按照食谱吃，每天坚持锻炼身体，第二阶段增强阶段，体重这个时候85公斤，你可以调整每日摄入的量为1600大卡，到了第三个阶段巩固阶段，你可以调整每日摄入的量为1800大卡，每天吃着都是你喜欢的食物，就是量的多少，你说这样，减肥还难吗？其实最难的就是坚持不点外卖，自己做饭，遇到瓶颈期，不要自暴自弃，坚持下去，你的肥肉就减掉了，相信自己一定可以的。
成年男性，中度体力劳动减肥第二阶段食谱
每天只吃一块鸡胸肉、一杯脱脂牛奶、一碗水煮青菜，两个月可以瘦四十斤吗，该如何健康的瘦身？
作为一个断断续续用了两年的时间才减下来40斤的我非常有兴趣来回答这个问题。
首先要纠正题主三个事情，第一，每天一块鸡胸肉、一杯牛奶、一碗青菜加起来的热量大概五百卡左右，而一个成年的男性一天需要的饮食热量是一千八，女性是在一千三左右。减脂期间要造成热量缺口是很正确的，但是这种极端的控制摄入就有些不可取了。
第二、这样的饮食一个人是绝对坚持不了两个月的。因为极端的控制饮食一段时间，你的大脑会自动认为你快要饿死了，它会自动释放激素调节，让你快点吃东西，这种情况下是非常危险的，稍不注意就会引发暴食症这种情况，控制不住的大量进食。
第三、减肥是一件长期漫长的过程，一定不要有功利性的心态，什么饿几天就会瘦十几二十斤，网上那些都是夸张的说法博眼球的。正确的做法就是管住嘴，迈开腿，保持健康的饮食习惯，并持之以恒的坚持，路要一步一步走，肥要一两一两的减，加油！
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