[摘要]每天吃多少盐油才健康？健康是幸福生活最重要的指标，健康是1，其它是后面的0，如果没有了1，再多的0都没有意义。健康是一个永恒的话题，人人都希望自己及家人健健康康...
每天吃多少盐油才健康？
健康是幸福生活最重要的指标，健康是1，其它是后面的0，如果没有了1，再多的0都没有意义。健康是一个永恒的话题，人人都希望自己及家人健健康康的，只有这样才能快乐地工作，幸福地生活。
世界卫生组织提出人的健康的四大基石——合理膳食，适度运动，戒烟限酒，良好心态。其中，合理膳食非常重要，人活着一日三餐不可少，到底怎么吃?
有的专家说，油盐糖要少吃，摄盐即摄入钠，钠在体内过多，会给心血管系统造成负担，正常人每日盐的摄入量不高于6g，即啤酒瓶盖一瓶盖的量，其实我们还可以再少一点，因为很多人有吃咸菜、大酱、虾酱等习惯，这些食物里都含钠。有心脑血管等慢性病的人群要不高于5g。
关于油的摄入量，可以是咱们常用的白瓷勺每日每日2——3勺，不要超标。就我所在的企业，员工查体高血脂发生率达到39%左右，这只是一个缩影吧，所以对于油的摄入，要控制量，不要长期食用一种油，最好是多种，如花生油，玉米油，菜籽油，紫苏油，葵花籽油，橄榄油等。
只有养成一个良好的生活习惯，管住嘴，迈开腿，才会有一个健康的体魄，幸福地生活。
每天吃多少盐油才健康？
在当下全民都崇尚健康的大环境下，越来越多的人开始注意饮食健康。而对于饮食健康来说，大家最感兴趣的就是每天吃多少食盐、吃多少油更加合适？今天张大夫给大家把吃盐、吃油的两个问题给大家解释一下。
其实在吃盐这个问题上，张大夫曾经在不同的科普资料中多次讲过，我们国家现在的确是吃盐太多了，有资料显示我国人均每天食盐摄入量是12g，而北方居民人均食盐摄入量甚至可以达到18g，有些地区甚至更高，可以说是无盐不欢。当然，南方地区在吃盐这个问题上明显好于北方地区，这是不得不承认的事实。
那么，在医学界内，医生们认为普通人每天吃多少食盐合适呢？这方面有两个说法：第一种是以世界卫生组织和欧洲医学界为代表的一派，他们认为普通人每人每天食盐摄入量最好不要超过5g。另外一派是以中国、美国、日本为代表的，这些国家的指南认为普通人每人每天食盐摄入量最好不要超过6g。其实，更加通俗的讲，就是每天食盐摄入量最好不要超过一小瓶盖。
在油脂的摄入量这个问题上，膳食指南建议大家每天油脂摄入量控制在25-30g以内。而涉及到油脂，一般说来，脂类是脂肪及类脂的总称。平时我们的油脂来源除了烹调用油，某些食物里也含有油脂，比如说动物性的肉食和坚果类食物。所以，大家平时除了看好自己的油瓶，还要注意某些食物，尤其是那些甘油三酯升高的人们。
总之，大家现在吃饭都在关注油和盐，这是社会的进步。但是，凡事也不能一概而论，不同人对于油和盐，尤其是盐的摄入量需求不同，具体到每个人还要看每个人的具体情况。比如说，对于一些户外体力活动大的人，食盐量是可以适量增多的。而对于一些老年人也不能过度限盐，以免一起低钠血症。
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