[摘要]跑步是内脏减脂的好方法吗？不是，一，跑步减脂太慢了，至少慢跑一小时才有明显效果，效率低。二，伤膝盖，还没等内脏脂肪减少，膝盖先没了。三，内脏脂肪没必要减，内脏脂...
跑步是内脏减脂的好方法吗？
不是，
一，跑步减脂太慢了，至少慢跑一小时才有明显效果，效率低。
二，伤膝盖，还没等内脏脂肪减少，膝盖先没了。
三，内脏脂肪没必要减，内脏脂肪是对内脏最好的保护。减体脂就行
四，任何减脂方法，一定要采用多种运动模式，才能达到效果，长期跑步的人，适应跑步后，哪怕就是跑个马拉松，内脏脂肪也不见得少
跑步是内脏减脂的好方法吗？
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在这点问题上，我比较有发言权，2015年，我体重190，身高173，重度脂肪肝，严重影响了我的身体状况，我感觉很难受。
从2015年底开始，我开始跑步，刚开始，每天跑三公里，四公里，五公里，经过半年多，我每天十公里，很快，三个月不到，我体重掉成了155斤，很神奇吧？不错，跑步在减肥初期效果确实很牛逼。
后来问题来了，体重进入瓶颈，不再减脂，身体适应了每天十公里的强度，膝盖却罢工了，两个膝盖积水，不得不停下。
再后来，我走进健身房，开始有计划有规律的做力量训练，体重虽然恢复到了160斤左右，但身体肌肉比例明显改善，体脂率下降，身体线条越来越明显。
现在我已经不再追求体重高低，有规律的运动已经融入了我的生命，即便工作繁忙，一个月不运动，体重也不会太多反弹，这就是力量训练对于身体最大的影响。
记住，只跑步，傻跑步的人，最后身体里肌肉全都被消耗掉了，得不偿失，所以，不要单纯的跑步。
热爱健身，需要减脂交流的，可以给我点点关注不迷路哦，我会不定期发布一些心得给大家。