[摘要]我今年已经过五十岁了，每天晚上十一点多睡觉早上五点多就醒来了，这正常吗？我现在就是这样，每天晚上十一点多甚至十二点才睡，可是早上五点左右就醒了。醒了也不想起床，...
我今年已经过五十岁了，每天晚上十一点多睡觉早上五点多就醒来了，这正常吗？
我现在就是这样，每天晚上十一点多甚至十二点才睡，可是早上五点左右就醒了。醒了也不想起床，到六点多又困了，如果不能继续睡，起来就很难受，眼睛酸胀。吃完早饭再睡一会还好，不睡就难受。所以我觉得这样是不正常的。
睡眠质量不好会让我们周身无力、精神状态不好。而长期睡眠质量不好会严重影响我们的身体，可能会引起心血管疾病、消化道疾病、健忘症、免疫力低下、神经衰弱等。
我在网上查询了很多资料，总结了一下，改善睡眠，有这几点建议：
改善不良作息时间
避免熬夜和晚起，固定睡觉时间，晚上10:30-11点上床准备睡觉最好。
改善睡眠环境
放松心态，对于提高睡眠质量很有帮助。
睡前不要过度兴奋
不要喝浓茶和咖啡，刺激大脑。可以听一些舒缓的音乐，帮助入睡。
睡觉前不要吃东西
吃得太饱，会增加胃肠负担，胸部受压，人躺在床上会感到呼吸不畅，影响睡眠深度。
睡前要适度做放松运动
如轻微的瑜伽运动等等，运动可以有助于睡眠。
睡前用温热水泡脚
温热水泡脚是柔和的良性刺激，能促进人们迅速入睡，睡得深、睡得熟。
（文中图片来自网络）
我是年过五十的退休人员，每天和您分享退休后的生活点滴和感悟！感谢您阅读我的文章如果喜欢请点赞加评论。
我今年已经过五十岁了，每天晚上十一点多睡觉早上五点多就醒来了，这正常吗？
谢谢邀请。
正常。我现在快满六十三，每晚睡觉比较晚，常常十一点零点后睡、两三小时就醒了。如果下雨继续睡，不下雨便开始删头条主页，然后收圆梦精灵的点数。随后又睡睡。
你十一点多钟睡，早上五点多钟醒了，这个年龄段的瞌睡基本睡够了。如果还在上班，中午吃过饭，睡上半小时就能胜任下午的工作了。一般五十多岁的人，晚上睡上五六个小时，就能胜任第二天的工作。
像13年我在大渡口一个工地上干活，早上六点钟就要从家里出发，晚上六点才下班路上顺利四五十分钟（乘车）；不顺利要晚上接近八点才回家。回家得煮饭饭煮好晾着，洗澡洗衣服才吃饭，做完这一切九点多了。看会电视就睡觉。
早晨五点半准时起来热饭吃，工地上干活去迟了要遭扣钱，我做了一个秋天。现在退了比原来少睡很多，一般四五小时就够了，刚才我也才冒雨遛人遛狗回来。看见你问就回答了。
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