户外运动后哪些事不能做（户外运动应注意事项）

[摘要]户外运动后哪些事不能做（户外运动应注意事项），关于《户外运动后哪些事不能做（户外运动应注意事项）》的内容介绍。运动过后哪些事不宜做？ 生命在于运动，运动有益于身体健康，对于这些话语我们早已经熟悉，这也是我们从小就被灌输的...

户外运动后哪些事不能做（户外运动应注意事项），关于《户外运动后哪些事不能做（户外运动应注意事项）》的内容介绍。

运动过后哪些事不宜做？ 生命在于运动，运动有益于身体健康，对于这些话语我们早已经熟悉，这也是我们从小就被灌输的理念。很多人也在坚持天天锻炼身体，街边的公园内，早晚都会有...

运动过后哪些事不宜做？

生命在于运动，运动有益于身体健康，对于这些话语我们早已经熟悉，这也是我们从小就被灌输的理念。很多人也在坚持天天锻炼身体，街边的公园内，早晚都会有人在那里锻炼身体。

即使是因为工作忙碌而没有时间，也有人会见缝插针在办公室中锻炼身体。健身房每年在做健身卡优惠活动的时候，往往特别受欢迎，原因也与大众对于锻炼身体的认识有关。只不过在锻炼身体的时候，往往还有一些注意事项。比如运动后不能做什么，如果您在运动后做了这些事情，身体会“造反”。

冲冷水澡

锻炼身体的时候，往往会出汗，尤其是一些剧烈的运动方式会让人出现大汗淋漓的情况。出汗后，身上会感觉黏糊糊的，这个时候大多数人在条件允许的情况下会选择冲澡。冲澡的时候，有些人会选择冲个冷水澡。

冷水的温度较低，会让人在瞬间感觉到了冰凉的感觉。但是运动后冲冷水澡对于身体健康却带来较大的风险，运动的时候血管扩张血流量加快，这个时候您选择冲个冷水澡会造成血管收缩，可能会导致血管痉挛的情况发生，也有让人出现感冒。

马上躺下休息

累了就躺下休息，这可能是很多人会做的事情，但是运动之后却不能马上躺下休息。剧烈运动后接着回到家里，有时候感觉身体拖不动了，这个时候最想念的就是家里的沙发，躺下好好休息也是最渴望做的事情。

运动后，不易马上躺下休息。在运动的时候，血管扩张，血流量加快，心跳也会加快。这个时候应该做一些舒缓的动作，而不是马上躺下休息。躺下休息，身体可能会出现头晕、恶心或者反胃等不良反应而影响身体健康。拉伸或者简单的舒缓动作，更适合运动后的身体。

运动后喝冷饮

锻炼身体，身体中的水分会随着汗液排出，身体也就会出现缺水的情况发生，这个时候更需要及时为身体补充水分。而且，运动后喝水还能够起到为身体降温的作用，能缓和身体的闷热感觉。只不过运动后喝水要注意，不能喝冷饮。

冷水尤其是冷饮，虽然可以起到体温的作用，但是冷饮却会刺激我们的胃肠道，让您出现胃肠道不适的情况发生。运动后需要喝水，喝水不能喝冷水或冷饮，只能喝热水或者是温开水，这样的水不会刺激胃肠道而且还能够还能够起到解渴的作用。

运动后不能吸烟

吸烟有害健康，虽然这是大众都熟悉的常识，只不过烟民却往往难以戒烟，戒烟也经常是半途而废。运动的时候血流量加大，这个时候吸烟会导致香烟中所含有的有害物质进入血液中的速度更快，随着血液而被运输到身体的各个部位，对于身体的危害会更大。

吸烟有害健康，运动后吸烟会产生更多的危害。香烟中的有害物质，不止会危害吸烟者本人，也会严重危害身体的人，二手烟的危害不亚于一手烟。为了您和家人以及朋友的健康，请您还是尽量减少吸烟的数量。虽然戒烟的过程较为简单，却会让您避免香烟对于身体的危害。

运动后千万别做的事情

运动之后是特别口渴，特别想喝水睡觉，其实这些做法是不正确的，那么还有哪些不应该做的呢？本文是我精心编辑的运动后千万别做的事情，希望能帮助到你！

运动后千万别做的事情篇一

第一、 运动过后不要立马坐下休息，不管是剧烈还是普通的运动过后，身体已经处于疲惫状态，全身肌肉酸痛，也就意味着身体中的乳酸分泌过多，尤其是对于不常运动或者剧烈运动的人而言，坐下不利于血液循环，会加重身体肌肉疲劳感，应该再保持慢走几分钟，缓解身体疲劳感，让身体慢慢“冷”下来。

第二、 运动过后不要大口喝水来补充水分，运动是个消耗水分和能量的过程，运动过后补充水分和能量是必须的，但是不要补充大量的，不然会加重身体器官负担，尤其是剧烈运动过后已经很累了，大口喝水特别会加重肾脏负担，应该尝试小口多次补充水分，在运动期间也可适当多次补充水分，保持身体不过度缺水。

　 　第三： 运动过后不要立马洗澡，尤其是炎热的天气，大汗淋漓的身体冲了凉水澡，人的感觉是好了，但是是非常伤身的行为，温差过大会过度消耗身体能量，另外冷水会导致毛细血管紧缩，导致毛孔堵塞，当然也不建议运动过后立马洗热水澡，温水会导致身体血液循环加快，会加剧“运动状态”的疲劳感，等等再洗也不迟。

第四： 运动过后不要马上降温，尤其是炎热的天气，运动过后进入空调房感觉凉快，迅速降温，会导致身体毛细血管紧缩，降低汗液排出，不利于身体降温，进入空调房只是体表降温，很容易导致中暑，另外冷天气运动过后不注意保暖，看似第一时间感觉不冷，但是容易伤害身体，较大温差让身体去适应会消耗更过能量。

　 　第五： 运动过后不要立马补充能量，和运动过后不要立马喝水差不多，主要是考虑到会加重身体器官负担，如果非要补充能量，可以吃些清淡易消化的食物，比如稀饭、粥类或者牛奶麦片等都是可以的，也可换种方式，在运动前补充些能量，让身体保持高能量，避免运动过后能量消耗过度。

运动后千万别做的`事情篇二

剧烈运动后不能立刻休息，立刻休息会使加快跳动的心脏，扩张的毛孔，加快流动的血液立刻改变了原有的状态，会引发心慌气短、头晕眼花、甚至休克昏倒凳症状。所以，建议剧烈运动后继续做些小运动，等心跳回复正常了，再做休息。

剧烈运动后不能马上洗浴，人体的体温是恒定的，运动后血管扩张，汗孔张大，排汗增多，如果马上洗浴会使血管立即收缩，血液循环加大阻力，机体的抵抗能力也会减低。运动完后一定要稍作休息再洗浴。

剧烈运动后切记暴饮止渴，运动后如果暴饮凉白开或者饮料，这会加重胃肠负担，同时妨碍食物的消化，导致身体机能紊乱。

剧烈运动后不要过量食糖，运动后过多食糖会使体内的维生素B1大量消耗，人就会感到倦怠、食欲不振。

剧烈运动后禁止饮酒解乏，剧烈运动后机体会处于高水平状态，饮酒会加剧酒精进入血液及肝脏的速度，比平时的危害大的多。

剧烈运动后禁止吸烟解乏，运动后吸烟会使新陈代谢加快，这样加大了人体各个器官对香烟内有害气体的吸收，对健康有极大的危害，同时更容易让人感到疲惫。

在日常生活中，刚跑完步有哪些事情不能马上做？

这几件事情，在做完运动之后不能马上去做，很多人一直都不知道。

1、刚跑完步不能立即引入大量的水。剧烈运动后大量饮水会降低血液中的盐分含量，容易出现肌肉痉挛等现象，甚至引起头痛、呕吐等疾病。此外，一次性饮用过量的水会引起胃肠胀满的不适感。如果你躺下休息，会因为隔膜的挤压而影响心肺活动。因此，剧烈运动后，无论你有多渴，一次都不要喝太多的水。你应该用“喝水次数增加，量减少”的方法来喝水。一般来说，如果你运动不多，可以马上补充水分，或每5分钟约100毫升是适当的。每次间隔至少10分钟。

2、刚跑完步不能马上洗澡。跑步之后，我们身体的毛孔处于扩张状态。如果我们现在马上洗澡，很容易对我们的皮肤造成很大的刺激。特别是，冷水淋浴更是不可能的，还会引起感冒和发烧等症状。身体里的汗水蒸发后需要一段时间才能洗澡，这对我们的身体有很大的好处，然后才能起到健康的作用。

3、不能够马上停下来休息。剧烈运动一结束，大脑便会因心脏供血不足而出现晕眩、恶心、呕吐、休克等缺氧症状。因此，剧烈运动结束后，应进行一些放松和调整的活动，例如长跑后逐渐改为慢跑、步行几步、搓腿、深呼吸等，以消除肌肉中的乳酸，消除疲劳。

4、刚结束运动我们也不要马上吃饭。当运动量增加时，身体的新陈代谢功能会加快，同时血液循环也会加快。如果我们跑完后立即吃东西，会极大地刺激我们的胃。一般来说，跑步后需要二十到半分钟。一小时后吃东西对我们的身体有很大的帮助。

上一页12下一页