[摘要]哪些运动适合腰椎增生（腰椎增生适合什么运动），关于《哪些运动适合腰椎增生（腰椎增生适合什么运动）》的内容介绍。腰椎骨质增生应该做什么运动 1、弯腰拣钱法一张百元大钞放在地上，开始训练时腰椎骨质增生患者依次仰身、抬臂、弯腰...
哪些运动适合腰椎增生（腰椎增生适合什么运动），关于《哪些运动适合腰椎增生（腰椎增生适合什么运动）》的内容介绍。
腰椎骨质增生应该做什么运动 1、弯腰拣钱法一张百元大钞放在地上，开始训练时腰椎骨质增生患者依次仰身、抬臂、弯腰、双手努力够地，但是双手只能勉强挨到膝盖下方，于是加大力度...
腰椎骨质增生应该做什么运动
1、弯腰拣钱法
一张百元大钞放在地上，开始训练时腰椎骨质增生患者依次仰身、抬臂、弯腰、双手努力够地，但是双手只能勉强挨到膝盖下方，于是加大力度，双手慢慢下移，调整呼吸，不停歇地重复了20多遍，双手可以触到地板，直到捡到钱，每天早晚坚持各做40次。
2、平躺垫腰法
腰椎骨质增生患者在平躺睡觉时，腰部垫上柔软的一块小垫子，高矮合适，感觉舒适。这样做的目的是减轻腰椎骨的受力。
3、侧身睡觉法
腰椎骨质增生患者试着改成侧身睡，虽有些不习惯，但起床感到骨节放松了，完全没有心往那种一起床连腰都直不起的感觉了。
建议睡硬、半硬床，不主张选择软钢丝床，可以垫上柔软的床垫，枕头高低要合适。
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4、仰卧抬臀法
仰卧位，双髋双膝屈曲，双脚撑于床面，尽量将臀部抬离床面。每个动作重复30次，每天两次。
此外，还有一些锻炼腰椎的运动，例如：站立位，腰部左右旋转。坐位，以左手碰右脚，右手碰左脚。仰卧起坐。
（牧客）
腰部骨质增生适合做哪种运动？
骨质增生症是一种以关节软骨退变，骨刺在炎症刺激下会快速生长，压迫神经，影响血运。只要消除了炎症，也就减少了渗出，消除了肿胀，解除了疼痛，可选择骨质骨=坊世帖。
多吃一些含钙、麟、维生素和蛋白质的视频，这样可以补充体内骨代谢有关的物质，通过正确的饮食方式，可以有效的治疗骨质增生。
不要过量运动，又要适当进行功能锻炼，游泳和散步是较好好的运动，其次仰卧起坐、俯卧撑、绷腿的运动也不错。
腰部骨质增生能做什么运动
腰椎骨质增生最好的运动是吊单钢，引体向上，或者吊着也可以，其次打羽毛球，游泳，放风筝都很好的。要经常多运动，但要量力而为，不能死撑。（注：练单钢可以腰椎，胸椎都很大好处）
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