[摘要]颈椎增生睡觉能用枕头吗？这些大部分是长期低头导致的，还是要想办法多做一些抬头仰头的动作，建议大家尽早使用第二代床垫，也就是昂首床垫，它可以轻松做颈椎牵引，请参考...
颈椎增生睡觉能用枕头吗？
这些大部分是长期低头导致的，还是要想办法多做一些抬头仰头的动作，建议大家尽早使用第二代床垫，也就是昂首床垫，它可以轻松做颈椎牵引，请参考。
视频加载中...
颈椎增生睡觉能用枕头吗？
睡觉的话还是可以枕枕头的，睡觉时枕头不要过高或过低，以颈部平直为宜（枕高8—10公分），质地应松软；不要躺着看书、看电视；避免长时间低头工作，伏案工作者，最好每2—3小时到户外活动15—20分钟，或做颈保健操，但禁剧烈活动；注意颈部保暖，避免风扇、空调直吹；乘车或运动时注意颈部保护，避免急拐弯、急煞车或突然转颈。
做好这些防护有助于颈椎的回复，也可以用一个叫三川归的膏药，各大药店，淘宝都有销售，能够快速帮助颈椎回复。
调理的同时，最好根据自己的情况做一些体育锻炼，加快颈椎曲度的恢复。
1、两手交叉，双手掌放在头后面用力向前推头部，而头部用力往后顶，持续至5秒，放松至2秒，然后再持续至5秒，这样反复进行，每15至20次为一组，每天断续练习组。也可背靠墙坐在板凳上，用后脑勺用力顶墙，用力时间、放松时间及练习次数同上。通过上述练习，可以增强脖子肌肉的力量，保持脖子的生理弯曲，提高脖子的稳定性，缓解脖子肌肉的僵硬，从而防止脖子神经、血管受到过度的伤害，防止颈性头晕目眩的发生。
2、斜方出击：两腿分立与肩同宽，两手持哑铃屈肘置于胸两侧，上身稍向左移，右手向左前斜方出击，左右交替，各反复～8次。