[摘要]肠胃不好的瘦子如何在一个月里快速增肥？快速增肥比快速减肥更难！增肥必须先理清1 你到底是有病瘦呢还是健康的瘦 如有全身疾病癌症和胃肠病就先治原发病才能胖。如果是...
肠胃不好的瘦子如何在一个月里快速增肥？
快速增肥比快速减肥更难！增肥必须先理清1.你到底是有病瘦呢还是健康的瘦.如有全身疾病癌症和胃肠病就先治原发病才能胖。如果是健康的瘦就应该在一个月内多食硬面食+鸡蛋（好消化吸收.因为消瘦的人多多少少有消化不良的问题，吃过多的菜和肉理论上好但很难达到目的我就属这类型的人）如火烧等，然后配合运动劳动旅游等使全身接受阳光胃肠吸收较好长肌肉，强调这个并不排斥其它营养食品。2.如果是遗传性瘦家族由于遗传基因所致的瘦，这种瘦常不是消化吸收出了问题，而是应加强营养：如高质量蛋白质摄入量应适当加大，如此同时做力量型抗阻性大肌肉锻炼，肌肉可在10天内就起作用如此快乐（速）增肥指日可待。3.如消瘦是没有理性科学饮食生活杂乱无章如烟酒无度过度食凉（冰脾冰西瓜冰棍等）引起的，社会上多数人消瘦都常是这个原因。孙思邈说下焦虚寒令人瘦那么饮食保暖就很重要了！
肠胃不好的瘦子如何在一个月里快速增肥？
关于肠胃不好的瘦子，如何在一个月里快速增肥的问题，相对来说肠胃不好的人，想要快速增肥有点难度，因为消化吸收不好，而且要在一个月快速增肥，也不太健康。瘦的太快和胖的太快都容易出现健康问题。既然是肠胃不好的瘦，想要增肥的话，可以两步同时走：
一、注意调理脾胃，有助于消化吸收。
1、平时经常摄入一些能够健脾胃的食物，比如莲子、芡实、南瓜、豆制品、淮山、小米粥、红枣、生姜等，有助于健脾胃；
2、平时多喝一些能够健脾胃补气血的茶饮，比如四君子茶（党参、白术、茯苓、甘草），或者荷叶山楂红枣茶等；
3、平时多按揉肚子或者一些有助于健脾胃的保健穴位，比如中脘、足三里、内关、三阴交关元、神阙等；
4、平时多运动，比如慢跑或者快走，能够促进肠胃蠕动，有助于肠胃的自我恢复。
二、注意多摄入能够增肥的食物，能更快的增肥。
1、易消化的食物，比如小米、南瓜、绿色蔬菜、酸奶、鸡蛋等食物；
2、多摄入高蛋白的食物，有助于长肌肉，比如大豆及豆制品、牛奶等奶制品、鸡蛋、鸡肉、鱼、虾等食物；
3、多摄入高热量且健康的食物，比如花生、巴旦木、核桃、夏威夷果等坚果；
4、多摄入一些淀粉含量高的食物，比如土豆、红薯、板栗等食物；
5、可以适当的多吃一些水果，尽量选择性味偏平或者温性的水果，比如榴莲、荔枝、龙眼、百香果、樱桃等；
以上这些方法看似繁琐，其实讲究几个原则就可以了。就是细嚼慢咽、循序渐进、少吃多餐、规律饮食，充足睡眠、心情愉快。少吃辛辣刺激，容易伤肠胃，少吃肥甘厚腻，也容易伤脾胃。看似慢调理，反而能更好更快的恢复肠胃，达到增肥的目的。太急于求成，容易欲速则不达。