[摘要]我只吃早餐，午餐吃炒素菜不吃主食，晚餐不吃饿了就吃瓜果。为什么三个月只减掉17斤？怎样正确减肥呢？谢谢邀请！长话短说，要想身体健康，要想身材不错，要想身形好看，...

我只吃早餐，午餐吃炒素菜不吃主食，晚餐不吃饿了就吃瓜果。为什么三个月只减掉17斤？怎样正确减肥呢？

谢谢邀请！

长话短说，要想身体健康，要想身材不错，要想身形好看，不是靠减肥的，而是膳食合理。

①早餐吃得好②中餐吃得饱③晚餐吃得少

长期坚持下去，会有效果的，不要管不住嘴巴，胖的超标了，再去减肥的节奏，尽管一个月，减少多少的体重，只要多吃些，体重还是呼呼涨。只要身体好，只要身体健康的，不需要减肥。

合理膳食，合理适当，合理运动，合理消耗，合理睡眠，合理情绪，呈现出来的身体健康最重要！

我只吃早餐，午餐吃炒素菜不吃主食，晚餐不吃饿了就吃瓜果。为什么三个月只减掉17斤？怎样正确减肥呢？

因为你减肥方法不对，所以3个月以后体重就不会在下降还会有反弹的趋势。不健康的减肥方法减的是体内水分和肌肉不是脂肪，3个月减17斤基本上靠饿减出来的，3个月你能坚持这样的饮食也算有毅力，不过在原有基础上调整一下饮食结构会更健康。

健康减肥减去的是体内多余的脂肪，而不是水分和肌肉。减肥期间做到减少高热量，高脂肪，高糖分及高盐分食物的摄入量，增加低热量，高纤维及优质蛋白质食物的摄入量。每餐要有主食，蛋白质，蔬菜或者水果的摄入量，如果没有主食，即使你减肥成功，后面一旦恢复正常饮食你的体重也会立马反弹回来的。健康减肥的核心是增加肌肉比，减少脂肪比就能达到健康减肥不反弹的效果。