[摘要]睡不好觉，怎样解决呢？我的体验感悟是适合自己健康的饮食起居规律化。早起早睡。早起晨练深呼吸，促进血液循环，新陈代谢。早睡，修复体能，调补气血。食疗养生。消化吸收...
睡不好觉，怎样解决呢？
我的体验感悟是适合自己健康的饮食起居规律化。早起早睡。早起晨练深呼吸，促进血液循环，新陈代谢。早睡，修复体能，调补气血。食疗养生。消化吸收，化生气血，排代谢垃圾。按摩调理。疏经通络，畅气血淋巴液循环，调理好脏腹功能相对平衡。
睡不好觉，怎样解决呢？
这是一个普遍的问题。有的是年轻人但大部分是老人。
我年轻的时候也失眠过。现在70多了，睡得挺好，每天在六七个小时以上。
有的时候睡得太多。只好喝点儿茶提提神。把睡眠控制在8小时以内。
老伴儿经常睡的不好。所以这些年来我也积累了一些经验。
一是按摩，主要穴位有足三里，内关，涌泉，风池。一个劲儿的自己揉捏或敲打。有的时候麻烦了，自己再坚持一下。然后就渐渐的睡着了。
二是深呼吸。过去看过资料好像是小周天吧。就是深深地吸一口气儿，这口气儿从会阴穴开始，顺着督脉，一直到百会穴也就是头顶。在那里停两三秒钟。然后慢慢的呼出气来。在丹田穴收住。也叫意守丹田。这样连续做几遍。就会打哈欠。也就有了睡意。这些穴位在百度上都能查到。
实在不行，你就深呼吸。把气儿呼吸到头顶。来回几次。就会打哈欠。这个很好操作。如果不行再深呼吸几次。先吃些安神药物更好。
三是吃些药物，比如安神补心丸，枣仁胶囊。褪黑素。还有心肝宝胶囊。这些都是中医给我说的，用了用都有一定的作用。
在20多年前曾吃过安定。现在也不好买了，最好不要依靠安定片儿。 安眠片儿这些西药。
当然这要在附近中医的指导下进行。他们通过望闻问切，给你开药。一般都很管用。
四是，选个没人的地方大笑，家里没人的时候冲着镜子大笑。开始笑不出来。越笑不出来越笑，越看自己越滑稽。看着看着就笑了。连着大笑几次。不但提高免疫力。而且还有强神经的作用。
五是有了什么事，思想上一定要想开。不要一个劲儿的自己琢磨。找好友谈谈。
因为思伤脾。脾是后天之本。脾如果虚了。神经容易衰弱。因此控制好情绪。是防止睡不好觉的最好的措施。
至于老人，经过的事儿比较多。也要看透，尤其是看开。主要是处理好家庭的关系。婆媳关系。最不容易处理好。一有矛盾，一互相猜疑，就会思虑重重，影响睡眠。老人最好不要很结了婚的儿女住在一起。这种格局，本身就造成了你睡不好的一种很重要的原因。当然包括儿媳妇在内。
因为这样在一起住，如果婆婆强势，那儿媳妇儿就得受委屈。睡不着觉的可能是儿媳，如果儿媳妇儿强势，那婆婆就得委屈，睡不着觉的就是婆婆。因为关系融洽的是极少数。时间长了都不行。也不是谁好，谁不好的问题。主要是这种格局造成的。分开住，一切都解决了。至于看小孩。能帮一把就帮一把。分开也能帮。在一起住看孩子，不光是身体累，主要是心累。没有开心的时候，日子长了，就睡不好觉。身体也就逐渐出现了一些状况。身体越出现问题，家庭关系就更不好了，成了恶性循环。尤其是老人。你自己病了，你觉的成了累赘。心里就不安起来，哪能睡好觉呢。
所以老人一定要看清，看透，看开。想开。
作为做儿女的，一定要看到这一点。老人的身体健康，真的是在给儿女减负担啊。
以上这些题外话好像有点啰嗦，其实谁睡不着觉，都是心里有点儿事儿才产生的。