[摘要]跑步机和路跑哪个好？相信问这个问题或者关心这个问题的人，都有这样的经历，在跑步机上跑半小时没有问题，但是一到户外路跑，十分钟都很难熬！作为一个总跑量接近3000...
跑步机和路跑哪个好？
相信问这个问题或者关心这个问题的人，都有这样的经历，在跑步机上跑半小时没有问题，但是一到户外路跑，十分钟都很难熬！
作为一个总跑量接近3000公里的跑步爱好者，跑步机也挥洒下不少汗水。这里明确地告诉大家，路跑更好！
理由主要有三点：
消耗热量更多
路跑时，躯体主要涉及到躯干核心肌群，臀部肌群，大腿后侧\小腿后侧，还有脚掌脚趾等产生一个向后推的力，通过这个推力产生的反作用力把人体推走。
因此，消耗热量就更多更快，血液循环也会快，代谢也随之增加，这样你在和跑步机跑步比，是不是就更累，如果是减肥，那么同等条件，路跑会消耗更多热量，减肥效果会相对更快。
安全效果更佳
跑步机跑步属于被动运动，需要身体去适应速度，我就见过不少人因为速度太快，而从跑步机摔下来。其次，当双腿疲劳后，不能及时调整跑步机速度，进一步增加运动损伤风险。
路跑可以根据自身情况及时调整速度，想快就快，想慢就慢。如果选择专业的塑胶跑道，对双腿的保护效果更好，这点跑步机也比不上。
当然，没有条件只能水泥地，沥青路等路面较硬的跑道，可以选择跑步机跑步，对膝盖更友好。
运动环境更美
这点毋庸置疑，路跑不仅可以欣赏沿途的美景，还能呼吸清新的空气，相信这也是许多跑步爱好者享受其中的。
不过听说，更多猛男喜欢在跑步机上秀，吸引健身房小妹妹，那就忽略这条。
最后，我想说的是，不管选择哪种运动方式，只要动起来都好！
跑步机和路跑哪个好？
只能说各有各的优点。跑步机在室内，不受天气影响，一年四季都能跑步，而且穿着也简单。跑路主要受天气影响大。特别是秋天和冬天，天气冷，风大，有时空气质量不好，都会影响正常的跑步。
就锻炼效果来说，还是跑路的好一些。跑步机属于机械装置，有动力牵引，人是被动运动，只要做到向上，向前跑就可以了，对腿部肌肉力量训练效果差。跑路即能锻炼心肺功能，也可以锻炼腿部肌肉。而且室外环境优美，可以愉悦心情，调节跑步状态，减少疲劳感。
因此，我一般会把两种方式结合起来。天气好的时候在户外运动，天冷了去健身房锻炼。这样就可以把跑步一直坚持下去，达到最佳的训练效果。