[摘要]血虚如何调理最有效？分享一个补气血的食疗方，只需要两种材料，在家就能自己做您有下面这些情况吗？晚上睡不好，白天无精打采，对什么事都提不起兴趣；气色差，脸上也不红...
血虚如何调理最有效？
分享一个补气血的食疗方，只需要两种材料，在家就能自己做
您有下面这些情况吗？
晚上睡不好，白天无精打采，对什么事都提不起兴趣；气色差，脸上也不红润，眼睛容易干涩疲劳，头发干枯，皮肤干燥；浑身乏力，感觉只想躺着，别说工作了，逛逛街都觉得累；头晕、心悸，蹲着的时候站起来会突然眼前发黑；手脚冰凉，盖很厚都睡不暖和，年纪轻轻就要用电热毯……这些症状很普遍，似乎说不清楚是什么病，统称亚健康症状~其实在中医上，以上现象都是典型的气血两虚，也就是我们常说的气血不足。
一个食疗古方，大补气血
那气血不足了怎么补呢？多数人可能想到吃点红枣，喝点红糖水，其实作用真不大。
为大家介绍一个大补气血的食疗方，清代名医王孟英留下来的一个古方：玉灵膏。
这个方子非常简单，材料就是龙眼肉和西洋参。现在这个食方名气很大，则得益于《百家讲坛》中医主讲专家罗大伦博士的大力推荐，罗医生常常用它来为病人调理血虚，效果极好。
玉灵膏做法：
1、准备龙眼肉300克，最好选择天然烘干的，水洗三遍，挤干水分备用。龙眼入心脾两经，补养心血，安神助眠，是最好的药食同源的补血材料。但大家知道，龙眼直接吃容易上火，所以需要搭配。
2、准备西洋参30克，最好用进口的，打成粉。因为国产的西洋参偏温性，进口的西洋参偏凉性，可滋阴润燥，益气生津，刚好调和龙眼的热性，而且两者搭配，气血双补。
3、王孟英原文说的是“日日于饭锅上蒸之，蒸到百次”。他是杭州人，都有吃米饭的习惯，所以蒸米饭的时候，就顺便把这个玉灵膏放在锅里一起蒸。大米是补脾胃的天然食材，脾胃为后天之本，我们身体的气血津液都有赖于脾胃对饮食物的运化，所以健脾补中也能培补气血，古人的做法真的很妙！现在不蒸米饭了，那就在蒸锅下面放一小把米，用白水蒸效果肯定是打折扣的！
4、把龙眼与西洋参混合均匀，每份再加入30克白糖。玉灵膏蒸到后面会变苦，加入白糖主要是调味，但也可以不加，吃的时候加点红糖或蜂蜜调味即可。
5、古法原文说，“碗口幂以丝绵一层”，意思就是在蒸盅上盖一层棉布，注意啦：一定不能把炖盅密封，要保证玉灵膏在蒸的时候能吸收大米蒸气。罐子密封就不能使蒸气透入，也就缺乏了大米的补脾作用。事实上经过我们的对比，盖棉布的无论从口感还是效果都更胜一筹。
6、盖上锅盖，开始蒸，待水滚后转小火，密切注意水的变化，防止干锅！
蒸多久呢？王孟英说日日于饭锅之上蒸之，蒸到百次。换算下时间，大概就是现在的40小时。只有足够的时间，龙眼才变的软烂，也不再滋腻上火，更好吸收。(注意哦，只蒸几个小时，龙眼和西洋参是没多大变化的，这时候吃容易上火和消化不良，所以功夫是一定要做足)。古方真的都是经验之谈，不是随便乱写，希望大家不要自己改动。
但40小时最好也不要一次蒸够，最好的做法是按自己时间，每次蒸4—10小时，分几天的时间完成，每次换水时换米。
蒸足时间后，大功告成了。龙眼和西洋参变成了膏状，装在瓶里，放冰箱保存。
每天一次，挖一调羹，开水冲服。注意服用期间忌食生冷辛辣刺激之味。
一般吃一周左右就有明显效果，睡眠变好，精力变好，皮肤和面色变好，甚至有的朋友吃后，月经推迟和量少的问题也解决了！
提示：痰火内盛或湿热蕴阻者（舌苔黄腻），不宜食。感冒期间停食。
另外再强调一点，这个方子产妇和气血不足的人（男女皆可）吃最好，体虚的老年人也可以吃，但孕妇不能吃。
大家可以自己在家做，嫌麻烦的话也可以买成品食用。
血虚如何调理最有效？
血虚怎么调理最有效
血虚的调理包括饮食、中药、针灸等调理方法。但不存在最有效的调理方法，三者合用可以起到协同增效的作用。
1.饮食调理：可以使用一些补血生血的食物，例如大枣、龙眼肉、山药、猪肝等。
2.中药调理：如四物汤、八珍汤、当归补血汤、归脾汤等。不同证型的血虚证用药不同，需要在医生的指导下使用。
3.针灸治疗：可以选择关元、足三里、天枢等穴位进行干预，帮助机体补血生血。建议前往医院由专业医师进行操作。
血虚的调理方法很多，往往多种方法结合疗效可以提高，建议患者在医生的指导下系统治疗。
本内容由黑龙江中医药大学附属第二医院 中医科 主治医师 韩盛旺审核
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