[摘要]要让身体棒棒的，必须养成哪些好习惯？1：9点上床，11点睡觉。2：每天早上喝一杯温开水。3：每天至少刷两次牙齿。4：吃东西保持7、8分饱就行了。5：只吃应季的水...
要让身体棒棒的，必须养成哪些好习惯？
1：9点上床，11点睡觉。
2：每天早上喝一杯温开水。
3：每天至少刷两次牙齿。
4：吃东西保持7、8分饱就行了。
5：只吃应季的水果和蔬菜。
6：每天都要出门晒半个小时以上的太阳，补充阳气。
7：坐着的时候不翘二郎腿，保持胸部直立。
8：不穿紧身的裤子，这样会影响身体的发育。
9：晚上刷完牙齿后不吃东西，同时睡前涂抹唇膏。
10：每天都吃一些水果。
11：出门能走路到的地方尽量走路去。
12：饭后必须站半个小时，一个半小时后才躺下。
13：化妆之后必须卸妆了才睡觉，哪怕喝醉之后，卸妆才会睡觉。
14：吃东西的时候不看手机，绝不一心两用。
15：一日三餐按时吃，尤其是早餐。
16：走路的时候不驼背。
17：时刻保持心情平稳，尽量不产生太大的情绪波动。
18：晚上不吃油炸油腻的食物，尤其是烧烤。
19：不喝奶茶，口渴了只喝白开水，每天喝够1500毫升白开水。
20：不带手机上床睡觉。
21：不抽烟、同时远离二手烟环境。
22：夏天的时候不要一直待在空调房里面。
23：经常对人微笑。
24：每天唱唱歌，放松一下心情。
25：不吃外卖，尽量自己在家做饭。
26：少吃麻辣、刺激性的食物。
27：周末定期出去走走，不一定要长途旅行，短途的周末旅行也是很颐养身体的。
28：夫妻之间要按时交流。
29：每天早上起床都梳梳头，不管男女，让大脑内的血液活跃起来。
30：不要憋尿，同时上厕所不要蹲太久，不要玩手机。
要让身体棒棒的，必须养成哪些好习惯？
1、多喝水，每天喝水量在1500～2000毫升。
2、戒掉烟酒。
3、低盐少油，葱姜蒜天天有。
4、坚持做有氧运动。
5、早睡早起，子午觉很重要。
6、定期体检。
7、一天至少保证两个小时户外。
8、饮食健康。
9、不能久坐，坐一会儿就起来走走。
10、控制自己的情绪，保持平静。
11、往嘴里送东西，一定要看保质期。
12、一定要吃早餐。
13、时刻保持快乐的心态。
14、充满自信。
15、刷牙持续三分钟。
16、多吃新鲜水果。
17、少生气，看得开，放得下。
18、少抱怨，不要怨天尤人。
19、少和他人攀比。
20、多和乐观的人相处。
21、学会微笑。
22、保持健康的体重。
23、保持睡眠充足。
24、少喝含糖饮料。
25、晚上睡前养成泡脚的习惯。
