[摘要]经常运动可以降低心率吗？经常运动确定能够降低心率，我自己的亲身经历，足以证明这一切。一直以来，我的心率始终保持在100左右，经常出现心慌的情况，也没太注意。19...
经常运动可以降低心率吗？
经常运动确定能够降低心率，我自己的亲身经历，足以证明这一切。
一直以来，我的心率始终保持在100左右，经常出现心慌的情况，也没太注意。1999年查出了高血压，才注意到这个问题，根据医生的安排开始服药（倍他乐克），控制的还不错，心率降到了正常。
由于体重超标严重，身体各项指标出现报警，2010年，在老婆的带动下，开始加入了锻炼身体的队伍。
起初是散步，想跑步根本跑不动，走上2公里就累的不行了。慢慢的跟着他们快走，经过三个月的锻炼，效果显现，体重下降，我也增加了信心。
到了2013年，效果更好了，体重降了40多斤，身体各项指标基本都正常了。只有高血压和高心率还得依靠药物控制。
2015年，我已经可以进行跑步了，一直坚持慢跑。2020年一次单位体检，突然发现心率有点过缓，起初不信，经医生诊断后，确定是心率过缓，我告诉医生我的情况后，医生让我停掉药物试试。
按医生的安排我停掉了药物，跟踪观察心率变化情况，结果效果很好，一直保持正常值60—70。直到现在没变，一直很稳定。
医生说，这就是我锻炼起到的效。
经常运动可以降低心率吗？
经常运动可以降低心率的。
一般人的静止心率在60次/分钟~100次/分钟的范围内，而比较理想的静止心率在55次/分钟~70次/分钟之间，优秀运动员的心率可以更低，这归功于长期的运动。
我是一名跑步业余爱好者。已经坚持跑步2年。刚开始跑步时心率是很高的。
后面学习跑步心率相关知识后，根据年龄测出自己最大心率大概是183次每分钟。以后每次跑步都坚持把心率控制在130–150之间。坚持一段时间后发现在相同配速下，心率已经降低很多了。
所以我认为坚持运动是可以降低心率的。
希望对您有帮助。谢谢。
