[摘要]如何预防老年痴呆？老年痴呆是一种退行性神经病变，预防老年痴呆的方法有很多，以下是一些实用的妙招：积极锻炼身体：进行有氧运动，如慢跑、骑车、爬山等；运动可降低中风...
如何预防老年痴呆？
老年痴呆是一种退行性神经病变，预防老年痴呆的方法有很多，以下是一些实用的妙招：
积极锻炼身体：进行有氧运动，如慢跑、骑车、爬山等；运动可降低中风几率，运动可促进神经生长素的产生，有效预防大脑退化。多做手部动作：例如写字画画弹琴减脂刺绣等，需要用手指进行操作的活动，手指在我们的身体中占据了很大的比例，多做手部动作可以刺激大脑皮层。合理饮食：多吃新鲜蔬菜水果、粗粮杂粮、豆类、鱼类等，少吃油腻、高糖、高盐、高脂肪等食物。保持良好心态：保持心情愉悦，避免过度紧张和焦虑。做好睡眠：保证充足的睡眠时间和质量。多参加社交活动：与人交往可以刺激大脑皮层，增强记忆力。学习新知识：学习新知识可以刺激大脑皮层，增强记忆力。定期体检：定期到医院体检，及时发现和治疗慢性疾病。老年痴呆的根本原因目前还没有明确的结论。但是有一些因素可能会增加老年痴呆的风险：
年龄遗传营养不良心理压力疾病如何预防老年痴呆？
老年痴呆是阿尔茨海默病的通俗说法，是一种伴有大脑器质性变化的退行性疾病。如果身边的老人出现爱忘事、不爱说话、脑萎缩等情况，就需要引起我们的重视了，这有可能是老年痴呆出现的征兆。
痴呆并不是衰老的必然结果，痴呆是可以预防的，关键在于掌握窍门，而且，这预防需从四十岁开始做起。
一、多动脑，保持好心情
人过四十，不能让脑袋停止思考。日常生活中，要多用脑、多看书、多学习新的事物。这可以活跃脑细胞，防止大脑老化。
生活中也要保持良好的心态，适当进行体育运动，如散步、打太极、做保健操等，这都有利于大脑抑制功能的解除，提高中枢神经系统的活动水平。
二、注意饮食
饮食上，要注意定时、定量、定质，美国《饮食预防阿尔茨海默病指南》提出了降低AD 风险的6 条饮食原则：
（1）减少饱和脂肪酸和反式脂肪酸摄入。
（2）蔬菜、豆类（黄豆、豌豆、扁豆）、水果和全麦应该作为主要食物。
（3）每天食用坚果或种仁（一小把）可提供充足的维生素E。
（4）每天的食谱应包括一种富含维生素B12的食物。
（5）选择不含铁元素和铜元素的复合维生素，只有在医生指导时再补充铁元素。
（6）避免使用含铝的炊具、抗酸药、发酵粉或其他产品。
三、定时做体检
60岁以上老人，应每年去医院进行一次记忆体检。阿尔茨海默病患者最好每半年做一次。体检的项目包括：脑电图、颅脑CT扫描或MRI扫描，还有用神经心理量表来判断记忆下降及痴呆的程度。