[摘要]血压高吃什么比较好？高血压调理之饮食建议1 减少钠盐摄入，控制在6克以内，尽量在5克以内；2 注意补充钾和钙；3 多吃蔬菜和水果；4 限制饮酒；5 减少膳食脂肪...
血压高吃什么比较好？
高血压调理之
饮食建议
1.减少钠盐摄入，控制在6克以内，尽量在5克以内；
2.注意补充钾和钙；
3.多吃蔬菜和水果；
4.限制饮酒；
5.减少膳食脂肪，高蛋白摄入；
6.饮食可概括为一、二、三、四、五：
一是指每日1袋奶；
二是指每日250克左右碳水化合物，相当于主食300-500克；
三指每日3份高蛋白食品（每公斤体重蛋白质1-1.2克）；
四是指有粗有细、不甜不咸、三四五顿；五是指每日进食500克蔬菜、200克水果；
7.多补充膳食纤维，每天不少于25克，食用油宜选用植物油。
血压高吃什么比较好？
血压高吃什么好？
血压高吃低盐、低脂，富含优质蛋白、膳食纤维、维生素、钾、钙的食物好，如海鱼、芹菜、西蓝花、木耳、萝卜、苹果、香蕉、橘子等。
血压高多见于高血压患者，应及时到正规医院就诊，通过系统检查后明确病因、病情，由医生开具具体治疗方案，遵医嘱规律用药，规律监测血压。调整饮食是控制血压水平的一项重要措施，原则是饮食低盐、低脂，吃富含优质蛋白、钾和钙、膳食纤维和维生素的食物好。盐分摄入过多会引起水钠潴留，引起血压升高，高血压患者要严格遵医嘱限制食盐量（如每天钠盐摄入量小于6克）；高血压患者也要控制脂肪的摄入，选择富含不饱和脂肪酸的食物（如海鱼、芝麻、核桃等）；饮食要多补充优质蛋白（多吃瘦肉、鱼虾、蛋清等），补充膳食纤维、维生素（多吃新鲜蔬菜、水果），多摄取钾、钙元素（多吃芹菜、西蓝花、木耳、海带、芦笋、萝卜、苹果、香蕉、橘子、猕猴桃、柚子、豆制品、鱼类等）。
本内容由北京中医药大学东直门医院 内二科 副主任医师 郭楠审核
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